Idee per la prossima fase di integrazione

[animal84]

Ciao a tutti, sto buttando giù qualche idea sul prossimo periodo di integrazione, le idee che ho sono queste, spero possiate darmi qualche consiglio



pre wo fierce/noz/nitrix +krealkalin/skin/oppure?
during size on/growth factor mischiato a bevanda con magnesio/potassio
post whey


qualche idea su qualche altra combinazione?
Avevo anche pensato allo stack della koloseum, però leggendo i vari feed mi pare che richieda di essere integrato con la krealkalin nei giorni rest e comunque con delle whey, quindi il prezzo finale si alzerebbe un bel po.


edit: come vedete le due fasi di integrazione su cui mi concentro sono il pre e il during wo, poichè mi alleno la mattina presto (diciamo verso le 7) oltre all'effetto volumizzante cerco una combinazione "energetica"

[animal84]

nessun consiglio? se servono altri dati chiedete pure

[PerfectLine]

se ti alleni verso le sette la mattina a mio modo di vedere il prework più adatto sarebbe il fierce perchè può creare una sinergia oltre che con l'allenamento anche con il resto della giornata visto che contiene stimolanti.
Altrimenti uno stack fatto in casa a base di energetici e stimolanti sarebbe altrettanto ideale imho.

During io sono abituato a bere solo acqua perchè sono in metabolica e quindi non posso andare ad assumere zuccheri (o carboidrati). L'anno scorso ho provato l'adrenoline dell'ultimate nutrition e devo dire che mi sono trovato molto bene però attenzione alla beta-alanina. Il suo effetto è molto soggettivo. Delle volte mi venivano dei crampi agli arti inferiori.
Post work assumerei sicuramente creatina (altrimenti che senso ha prendere il fierce) e glutammina. Poco dopo delle whey (isolate imho) e poco dopo se puoi un pasto solido.
Questo è il mio parere..

[animal84]

se ti alleni verso le sette la mattina a mio modo di vedere il prework più adatto sarebbe il fierce perchè può creare una sinergia oltre che con l'allenamento anche con il resto della giornata visto che contiene stimolanti.
Altrimenti uno stack fatto in casa a base di energetici e stimolanti sarebbe altrettanto ideale imho.

During io sono abituato a bere solo acqua perchè sono in metabolica e quindi non posso andare ad assumere zuccheri (o carboidrati). L'anno scorso ho provato l'adrenoline dell'ultimate nutrition e devo dire che mi sono trovato molto bene però attenzione alla beta-alanina. Il suo effetto è molto soggettivo. Delle volte mi venivano dei crampi agli arti inferiori.
Post work assumerei sicuramente creatina (altrimenti che senso ha prendere il fierce) e glutammina. Poco dopo delle whey (isolate imho) e poco dopo se puoi un pasto solido.
Questo è il mio parere..

grazie della risposta, quindi seguendo quello che mi suggerisci verrebbe fuori una cosa così:

07:00 pre wo fierce
during da capire
post wo 09:00 crea (a questo punto andrei sull'alcalina però) +gluta
09:30 whey

il problema è che quando esco dalla palestra vado diretto in ufficio, magari potrei fare whey isolate+gallette di riso e cercare di tirare fino verso le 12 per prendere uno spuntino solido e poi pranzare verso le 14

[PerfectLine]

bhe il post diventa molto soggettivo in base alla tua dieta e al tuo fabbisogno di macronutrienti quotidiano. Quindi riesce difficile suggerire cosa mangiare. Sul cosa integrare invece vio farei così:

ore 6:30
uno o due scoop di fierce

during

acqua o se puoi, in base alla tua dieta, semplice bevanda a base di sali minerali e vitamine

post

3 0 4 grammi di alcalina, 5-10 grammi di glutammina , whey isolate (anche 40 grammi va bene)

subito prima dell'ufficio

Pasto solido che dipende dalla tua dieta.

OVVIO che in questo specchietto non stiamo considerando tutto il resto dell'integrazione.
Io non mi farei mancare mai il multivitaminico a colazione ad esempio o i bcaa pre e post work

[leo89]

post wo piu che le whey metterey del vitargo,se vuoi andare su qualcosa di piu economico opterei per destrosio o malto,sennò se la vogliamo fare piu casareccia mettici due banane belle mature...le whey le lascerei poco prima che vai in ufficio accompagnate da una fonte di carbo

[missapple]

se ti alleni verso le sette la mattina a mio modo di vedere il prework più adatto sarebbe il fierce perchè può creare una sinergia oltre che con l'allenamento anche con il resto della giornata visto che contiene stimolanti.
Altrimenti uno stack fatto in casa a base di energetici e stimolanti sarebbe altrettanto ideale imho.

During io sono abituato a bere solo acqua perchè sono in metabolica e quindi non posso andare ad assumere zuccheri (o carboidrati). L'anno scorso ho provato l'adrenoline dell'ultimate nutrition e devo dire che mi sono trovato molto bene però attenzione alla beta-alanina. Il suo effetto è molto soggettivo. Delle volte mi venivano dei crampi agli arti inferiori.
Post work assumerei sicuramente creatina (altrimenti che senso ha prendere il fierce) e glutammina. Poco dopo delle whey (isolate imho) e poco dopo se puoi un pasto solido.
Questo è il mio parere..

mi spieghi meglio questo effetto della betaalanina? sapevo che la betaalanina dà luogo a parestesie (il formicolio...la perdita di sensibilità al tatto) ma non sapevo che poteva causare anche dei veri e proprio crampi...

grazie per il chiarimento

[PrinceRiky]

i crampi a causa della b.a. proprio no

al massimo hai fastidi di altra natura (i classici formicolii)

[pricolico]

se ti alleni verso le sette la mattina a mio modo di vedere il prework più adatto sarebbe il fierce perchè può creare una sinergia oltre che con l'allenamento anche con il resto della giornata visto che contiene stimolanti.
Altrimenti uno stack fatto in casa a base di energetici e stimolanti sarebbe altrettanto ideale imho.

During io sono abituato a bere solo acqua perchè sono in metabolica e quindi non posso andare ad assumere zuccheri (o carboidrati). L'anno scorso ho provato l'adrenoline dell'ultimate nutrition e devo dire che mi sono trovato molto bene però attenzione alla beta-alanina. Il suo effetto è molto soggettivo. Delle volte mi venivano dei crampi agli arti inferiori.
Post work assumerei sicuramente creatina (altrimenti che senso ha prendere il fierce) e glutammina. Poco dopo delle whey (isolate imho) e poco dopo se puoi un pasto solido.
Questo è il mio parere..

dubito che questo effetto collaterale sia dovuto alla beta alanina, rifletti bene che non sia qualcos'altro o mancanza di sali minerali

[vincenzo78]

La Beta Alanina non crea nessun tipo di crampo , non diciamo eresie , sicuramente sono dovuti ad altri fattori , il formicolio c'è , però svanisce dopo una decina di giorni di assunzione

[animal84]

grazie a tutti per le risposte, facendomi due conti in tasca ho visto che le finanze non sono poi moltissime quindi pensavo di orientarmi su prodotti "completi" per non dover comprare tanti prodotti singoli, in definitiva sto pensando di fare così

ore 6:30
uno o due scoop di fierce +bcaa
ore 7:00 inizio ad allenarmi

during acqua o bevanda a base di sali minerali e vitamine +bcaa

post 9:00 anabolic window

9:40 ufficio...che @@...

11:00 pasto solido (spuntino)

13:30 pranzo

che dite così può andare?

[animal84]

post wo piu che le whey metterey del vitargo,se vuoi andare su qualcosa di piu economico opterei per destrosio o malto,sennò se la vogliamo fare piu casareccia mettici due banane belle mature...le whey le lascerei poco prima che vai in ufficio accompagnate da una fonte di carbo

così però prenderei le banane post wo e dopo 40 minuti le whey, non e meglio prenderle subito?

[missapple]

i crampi a causa della b.a. proprio no

al massimo hai fastidi di altra natura (i classici formicolii)

dubito che questo effetto collaterale sia dovuto alla beta alanina, rifletti bene che non sia qualcos'altro o mancanza di sali minerali

La Beta Alanina non crea nessun tipo di crampo , non diciamo eresie , sicuramente sono dovuti ad altri fattori , il formicolio c'è , però svanisce dopo una decina di giorni di assunzione

sapevo delle parestesie (l'assumo anch'io la betalanina e ho i tipici formicolii che spariscono dopo dieci minuti..) ma non avevo mai sentito dei crampi...

grazie prince e vincenzo per avermi confermato la cosa... e per i chiarimenti...

anch'io penso che i crampi siano dovuti ad altri fatto come sali minerali... idratazione...

[vincenzo78]

sapevo delle parestesie (l'assumo anch'io la betalanina e ho i tipici formicolii che spariscono dopo dieci minuti..) ma non avevo mai sentito dei crampi...

grazie prince e vincenzo per avermi confermato la cosa... e per i chiarimenti...

anch'io penso che i crampi siano dovuti ad altri fatto come sali minerali... idratazione...

Esattamente , l'idratazione è la prima causa , magari non è il suo caso , però molti la sottovalutano

[PrinceRiky]

il problema penso sia un altro: scambia gli effetti della ba per crampi, ma non li ha