Creatina..perche periodo si e periodo no?

[sberla54]

PErche la creatina si prende per 45gg e poi nn si prende per 45gg (o una cosa simile insomma).

A che pro questa periodizzazione? Quando la prendo sono pieno e piu forte...ma appena smetto nn ci metto molto a perdere forza e massa...

Quindi perche smettere se mi aiuta nei risultati? (per quanto molti siano fittizzi lo so)

Fatemi sapere!

BYE

[Body80]

Ciclizzare la creatina per evitare l'assuefazione (i progressi si fermeranno).
Aggiungo che 45gg sono tantini. Io di solito faccio 21gg si e 21gg no...

Cmq strano che perdi la massa magra. I chili che perdi sono dovuti allo scarico della ritenzione idrica, ma quei 0,5-1kg di muscoli conquistati io li mantenevo senza problemi (anche la forza).

[Will]

Anche la forza Body?
io faccio 14 on+14 off per adeguarmi all'abcde

[maniscalco]

Originally posted by Body80
Ciclizzare la creatina per evitare l'assuefazione (i progressi si fermeranno).
Aggiungo che 45gg sono tantini. Io di solito faccio 21gg si e 21gg no...

Cmq strano che perdi la massa magra. I chili che perdi sono dovuti allo scarico della ritenzione idrica, ma quei 0,5-1kg di muscoli conquistati io li mantenevo senza problemi (anche la forza).

[Body80]

Si anche la forza. Cmq quando staccavo con lo stack di crea ecc ecc usavo zinco orotato per 3 settimane (400mg al giorno) e mantenevo tranquillamente la forza.

Ma la useresti nella fase di iperalimentazione insieme a zuccheri o nella fase ipo per mantenere più forza possibile?

[Will]

sto facendo così:

iper:
-creatina(con destrosio e ribosio) 6gr
-hmb 3gr

ipo:
-glutammina 10gr
-hmb 3gr.(voglio provarlo sia in massa che in definizione)
-termogenico 6cps

[sberla54]

Body cosa usavi scusa?

21gg e 21gg? Mi consigli questo ciclo?
Io facevo 45 e 45 per semplice consiglio qui sul forum..

Cmq la masssa che perdo vedo che è ritenzione idrica..ma la forza cala..nn di tantissimo..ma cala...

[Will]

dimenticavo...
iper prendo anche 1 supradyn e 2 gr di vit. c

in ipo 1 multicentrum


x sberla: non so chi te lo ha consigliato ma non dargli retta 45 sono troppi! lascia riposare i tuoi reni e non fare assuefare il tuo fisico alla creatina! vedrai che a ciclicizzarla otterrai più risultati e con i soldi che risparmi ti prendi amino gluta zma o quello che vuoi tu.

[NaturalMan]

Originally posted by sberla
Body cosa usavi scusa?

21gg e 21gg? Mi consigli questo ciclo?
Io facevo 45 e 45 per semplice consiglio qui sul forum..

Cmq la masssa che perdo vedo che è ritenzione idrica..ma la forza cala..nn di tantissimo..ma cala...

se fai 45 giorni con una quota fissa di 4-6 gr di creatina vanno benissimo! il discorso di Body potrebbe andare bene per chi usa (inutilmente un dosaggio MAGGIORE TIPO 15-20 GRAMMI ...) inoltre lo stacco di 45 giorni lo potresti allungare anche ulteriormente (fino a 60 giorni) per avere una pulizia recettoriale completa...

Bye

P.S. ricorda di associare sempre la dose di carbo ad alto IG con la creatina!

[Body80]

Inutilmente lo dici tu

Uso (ti parlo da natural) 12gr di creatina + gluta e taurina.
21gg si e 21 gg no.
Già dopo un mese i progressi che ho con la creatina si fermano, qiundi (insieme al mio istruttore e al preparatore) abbiamo provato questa variante (con successo).

4gr sono veramente pochini eh...

X will: il multricentrum fa pena. Meglio il Supradyn o il Diagran minerale rafforzato.
Dato che mangi meno usa la vitamina C in ipo. (cmq io vitamina C ed E le userei sempre, senza esagerare con i dosaggi).

[NaturalMan]

Originally posted by Body80
Inutilmente lo dici tu

Uso (ti parlo da natural) 12gr di creatina + gluta e taurina.
21gg si e 21 gg no.
Già dopo un mese i progressi che ho con la creatina si fermano, qiundi (insieme al mio istruttore e al preparatore) abbiamo provato questa variante (con successo).

Inutili perchè con una dose minore ma un maggiore tempo di dosaggio ottieni gli stessi risultati senza fare mega carichi esistono gli studi a riguardo nn ho inventato nulla io ... se esageri con i grammi di creatina diventi l'omino Michelin pieno di ritenzione idrica meglio un dosaggio più basso che evita questo inconveniente ed esplica benissimo l'effetto ergogenico!

Bye bovino a quanti Kg sei animale?

[Body80]

Beh 10gr nn penso siano un'esagerazione su....

I 3gr consigliati dal ministero della Sanità facevano poco o niente (su di me....sia chiaro). Cmq aumentando entro certi limiti il dosaggio nn ho notato un gran incremento della ritenzione.
Viceversa sono d'accordo con te che superato un certo dosaggio si hanno quasi esclusivamente effetti negativi: + di 12gr e a me succede un gran casino intestinale eheh.

Sui 95, mi sento anoressico
Scherzi a parte ho iniziato la def.

[Will]

grazie dei consigli body! quasi quasi mi faccio pure io 10-12gr diviso in 2 assunzioni nella fase iper

[Body80]

Se prendi 10gr dividili in varie assunzioni giornaliere.
2gr - 2gr - 2gr - 4gr

Magari i 4gr mettili nel post workout.

Ricorda che se prima usavi 4gr....passa gradualmente a 10 perchè potresti avere dei problemi intestinali (se io supero i 12gr sono sempre nel bagno.... ).

[Will]

questo giro ho preso il trans-x che contiene destrosio, quindi preferisco prenderlo alla mattina e dopo il workout perchè ho paura che quello zucchero preso dal pomeriggio in poi possa far ingrassare...che dici?
potrei fare 6gr a colazione + 6 gr. post workout e quando non mi alleno prenderlo a mezzogiorno dopo pranzo