Creatina,,,,che miscuglio?

[Euro79]

con cosa miscelare la creatina?
x forza con glucosio o destrosio?
e col miele va bene?
xkè non solo con acqua?

ma se la si miscela con destrosio o glucosio o miele,,,poi come si fa a bere tutto??

Spiegate

[FABRY]

Ciao, il glucosio e il destrosio sono la stessa molecola. Si mescola con acqua e creatina per creare un innalzameto dell'insulina che consente l'assimilazione di creatina. Il miele potrebbe anche andare bene, visto il suo indice glicemico piuttosto alto.
Per quanto riguarda l'ultima domanda cosa vuoi dire? non ho capito.
bye :cool:

[sfregiato79]

Re: Creatina,,,,che miscuglio?

Originally posted by Euro79
con cosa miscelare la creatina?
x forza con glucosio o destrosio?
e col miele va bene?
xkè non solo con acqua?

ma se la si miscela con destrosio o glucosio o miele,,,poi come si fa a bere tutto??

Spiegate

pero' veramente metti angoscia!!!SCHERZO!

da coetaneo ti suggerisco di calmarti con sto miele,ne parli sempre, prendilo al mattino e basta, ma non è importante

con la creatina usa destrosio, costa poco, il rapporto è 1 a 6
cioè per un g di creat ne metti g di destrosio, questo soprattutto nel post allenamento, durante al giorno se la prendi la creat in piu' dosi, lontano dai pasti fai lo stesso!

ma la creat come la prendi??dosi?fai il carico?

per miscelare non ci vuole niente acqua, creat, destrosio, mescoli e bevi, tutto qua!

[Euro79]

quando mi alleno:
proteine assieme alla colazione
proteine nel dopo allenamento
BCAA prima e dopo allenamento
Creatina (6 gr.) dopo allenamento

quando non mi alleno:
proteine assieme alla colazione
creatina (3 gr.) dopo pranzo

la quantità di proteine che uso ogni volta è di circa 27 gr.!!!!

CHE VE NE PARE????
CORREGGETEMI SE SBAGLIO!!!!!!!!!!!!!

[Euro79]

up

[Body80]

Le proteine nn c'entrano una minchia con l'integrazione, fanno parte dell'alimentazione.

Ma usa piuttosto al funzione search se vuoi approfondire lo stack creatina glutammina ecc ecc.....se n'è parlato in lungo e in largo.

[momimio]

destrosio e creatina (monoidrato, giusto?)

pero' veramente metti angoscia!!!SCHERZO!

da coetaneo ti suggerisco di calmarti con sto miele,ne parli sempre, prendilo al mattino e basta, ma non è importante

con la creatina usa destrosio, costa poco, il rapporto è 1 a 6
cioè per un g di creat ne metti g di destrosio, questo soprattutto nel post allenamento, durante al giorno se la prendi la creat in piu' dosi, lontano dai pasti fai lo stesso!

ma la creat come la prendi??dosi?fai il carico?

per miscelare non ci vuole niente acqua, creat, destrosio, mescoli e bevi, tutto qua!

Usando il serch ho trovato questa spiegazione perfetta!! GRAZIE!!

[Manx]

svegliamoci per cortesia e leggiamo il regolamento...è un 3d di 10 anni fa!!