Alc

[cos78]

prendo l'ALC a stomaco pieno, 1/2 ora dopo i pasti e 1/2 ora prima dell'aalenamento, utilizzando lo schema piramidale classico.
Funzionerebbe di piu assumendolo a stomaco vuoto?
E spaccando le capsule in bocca per un assorb. sublinguale?

in 2 mesi con ALC, Hydro, e aerobica(1,5 h al giorno con una media del 65-70%fcmax) ho perso circa il 5,2% di grasso misurato tramite B.I.A. (omron 302), cioè:
peso iniziale 97,2 kg -22,2 % fat
peso attuale 85,5 - 17 % fat

cioè ho perso circa 7 kg di grasso e il resto?
tutta massa magra o anche liquidi ritenuti?
come posso stimare la perdita di massa m.?


P.S.
Quando arriverò a circa il 9-10% iniziero un bel periodo di massa.
Ciao

[Body80]

L'acl per essere più efficace c'è anche in preparazioni iniettabili (se te la senti...).

Cmq se l'assumi mezz'ora prima dell'attività fisica (sia pesi che cardio) lo fai a stomaco vuoto. Nel tuo caso sarebbe ottimo così la lipolisi è stimolata ulteriormente.


Dovevi fare anche delle plicometrie abbinate all'impendeziometria x avere una situazione più chiara. Cmq il resto dei chili persi nn sono solo muscoli, ma anche tanta acqua (rit idrica)