Scelta carboidrati

[Ygoro]

Salve ho un dubbio sull'assunzione di carbo in polvere:

per gli spuntini (premesso che non mi piacciono i gainer) sono più indicate insieme alle whey le maltodestrine o posso usare il fruttorio in polvere che vendono al supermercato?

per il post wo è meglio destrosio+maltodestrine o semplicemente il vitargo?

e quali sono le differenze?

Grazie

[max_power]

Salve ho un dubbio sull'assunzione di carbo in polvere:

per gli spuntini (premesso che non mi piacciono i gainer) sono più indicate insieme alle whey le maltodestrine o posso usare il fruttorio in polvere che vendono al supermercato?

per il post wo è meglio destrosio+maltodestrine o semplicemente il vitargo?

e quali sono le differenze?

Grazie

Per la prima domanda la risposta è dipende. Il fruttosio lo consiglierei nel pre-wo in virtù del suo basso IG. Pertanto se è uno spuntino pre-wo io consiglierei il fruttosio, se è un post-wo va benissimo l'abbinamento whey + maltodestrine.

[Ingegnere88]

e poi bisognerebbe considerare anche di che quantità parliamo...un'alta dose di fruttosio potrebbe essere "scomoda"...

[tonic83]

30 gr. di fruttosio pre w.o. non credo siano scomodi....

[Ingegnere88]

lui parla di spuntini...n'do li vedi scritto sti 30g ?
metti che la sua dieta prevede 50g di carbo a apuntino...considerando spunti..100g di fruttosio sono rilevanti...

[Ygoro]

grazie a tutti per le risposte
ricapitolando la mattina 40g di malto con 30g whey. e pre-wo 30g di fruttosio.

per il post-wo sono ancora confuso, alcuni prendono solo il vitargo, altri destro+malto, altri ancora solo malto. Immagino che ci siano delle differenze; cosa potrei prendere tenendo in considerazione che voglio mettere su massa pulita, senza troppo grasso.

grazie