Per diversi mesi ho assunto 7g di creatina 30minuti prima dell'allenamento per avere maggiora forza in sala pesi; dopo diverse ricerche e voci ho capito che sbagliavo completamente il modo di assunzione.
Allora mi sono prefissato di seguire un determinato schema ovvero:
Come prima cosa smetto di assumere creatina per un mese (eliminando la quantità in + di creatina che ho assunto finora).
Facendo ciò rimedio all'errore iniziale o un mese è insufficente?
Successivamente inizio a prendere 5g di creatina ogni mattina dopo la colazione (colazione: 200mll di latte co 20g di proteine) ogni giorno per un mese.
Alternando così un mese SI e uno NO per tutto l'anno
Pensate sia esatto?
Allora mi sono prefissato di seguire un determinato schema ovvero:
Come prima cosa smetto di assumere creatina per un mese (eliminando la quantità in + di creatina che ho assunto finora).
Facendo ciò rimedio all'errore iniziale o un mese è insufficente?
Successivamente inizio a prendere 5g di creatina ogni mattina dopo la colazione (colazione: 200mll di latte co 20g di proteine) ogni giorno per un mese.
Alternando così un mese SI e uno NO per tutto l'anno
Pensate sia esatto?
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