Assunzione

[Euro79]

oggi pom,mi sono arrivate le prot,amin ram e creat,,,,,,verso le 17 mi sono allenato,,,,prima dell'allenamento ho preso 3 pasticche di BCA (3gr.),subito dopo mi sono allenato,,,,,,,appena finito l'allenamento ho prso un frullato nel quale c'era: 400 ml di latte,3 cucchiai di miele,3 pasticche di BCAA,9 gr. di creatina e 28 gr. di proteine.........che ne pensate?
stasera prima di coricarmi dovrei prendere ancora qualcosa?forse proteine?
ditemi

[Euro79]

Assunzione

oggi pom,mi sono arrivate le prot,amin ram e creat,,,,,,verso le 17 mi sono allenato,,,,prima dell'allenamento ho preso 3 pasticche di BCA (3gr.),subito dopo mi sono allenato,,,,,,,appena finito l'allenamento ho prso un frullato nel quale c'era: 400 ml di latte,3 cucchiai di miele,3 pasticche di BCAA,9 gr. di creatina e 28 gr. di proteine.........che ne pensate?
stasera prima di coricarmi dovrei prendere ancora qualcosa?forse proteine?
ditemi

[Fatboy]

ti giuro che mi metti un'ansia....

[Euro79]

mi sai rispondere?

[sfregiato79]

Re: Assunzione

Originally posted by Euro79
oggi pom,mi sono arrivate le prot,amin ram e creat,,,,,,verso le 17 mi sono allenato,,,,prima dell'allenamento ho preso 3 pasticche di BCA (3gr.),subito dopo mi sono allenato,,,,,,,appena finito l'allenamento ho prso un frullato nel quale c'era: 400 ml di latte,3 cucchiai di miele,3 pasticche di BCAA,9 gr. di creatina e 28 gr. di proteine.........che ne pensate?
stasera prima di coricarmi dovrei prendere ancora qualcosa?forse proteine?
ditemi

nel pre potresti prendere 5g di creat anche

nel post tante prot (più di 40g) 400 ml di latte io gli toglierei bastano le prot del siero latte
poi secondo me ci sono pochi carbo ad alto IG, io comprerei un po' di destrosio
9g di creat per me troppi

[sfregiato79]

BCAA, per me non servono un *****!!!!!!

ragazzi lavorate con le proteine!!!

[Niko]

Re: Re: Assunzione

Originally posted by sfregiato79




nel post tante prot (più di 40g)

Secondo me più di 40 grammi di proteine sono troppe soprattutto subito dopo il workout. Devi considerare che Euro79 se non erro pesa solo 60 kg

[NaturalMan]

Bene va bene (potresti ridurre la crea e mantenerti su 5-6 gr ...) per il pasto pre nanna potresti optare per delle porteine a lento rilascio vedi caseine...

[Gawain]

Io avrei messo più carboidrati e meno proteine

[Euro79]

stamane a colazione mi son preso 200 di latte,circa 24 di prot e 2 pacchi di crackers.....

adesso sto x pranzare(riso e dopo un panino con tacchino affettato),ed oggi non mi alleno,che dovrei prendere,quando e quanto???????

[Euro79]

up

ps: ho appena finito di mangiare e mi son preso circa 3 gr. di creatrina mischiata in 3 cucchiai di miele e mezzo bicchiere d'acqua...

ditemi voi

[sfregiato79]

Re: Re: Re: Assunzione

Originally posted by Niko


Secondo me più di 40 grammi di proteine sono troppe soprattutto subito dopo il workout. Devi considerare che Euro79 se non erro pesa solo 60 kg

hai ragione, io intendevo propio questo oltre le prot voleva prendere anche il latte!mi sono spigato male