salve a tutti. Ho 20 anni e faccio palestra ormai da 2 anni e mezzo circa. Mi sono avvicinato da poco agli integratori e per il momento ho preso proteine e ramificati. Prendo proteine a metà mattinata e metà pomeriggio (30 grammi a volta) più 3 ramificati prima e dopo il wo. Siccome in questo periodo mi alleno 3 volte a settimana, nei giorni di non allenamento come devo gestire gli integratori? sempre 60 g totali di proteine e 6 ramificati? in quali momenti della giornata?
grazie a tutti in anticipo.
grazie a tutti in anticipo.
Commenta