Che ne pensate della mia integrazione?

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • paradox
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2009
    • 304
    • 6
    • 2
    • Send PM
    #1

    Che ne pensate della mia integrazione?

    Ciao raga,
    Della mia integrazione, Aggiungereste , modifichereste o eliminereste qualcosa??

    Consigli sempre ben accetti..

    Ecco la dieta con integrazione..



    INTEGRAZIONE: 20 min prima di colazione
    5gr Glutammina
    3gr Creatina
    2gr HMB (giorni ON e OFF)

    COLAZIONE 7.30
    30gr proteine
    300ml Latte parz scremato delattosato
    80gr Cereali mais o riso

    SPUNTINO 10.30
    80gr formaggio
    un frutto
    20gr     Frutta secca

    PRANZO     14.00
    100gr Riso o pasta di kamut o di mais
    300gr Verdure
    150gr carne o 200gr pesce     30g whey
    10/20g olio

    INTEGRAZIONE: 14.30 ( PRE POST WORK )
     3gr Cretina
    3gr Gluta
    5gr Bcaa 30min pre wo
    2gr HMB (giorni ON)
    PALESTRA ( SCHEDA ALLENAMENTO )

    INTEGRAZIONE: 17.40 ( DOPO POST WORK )
    3gr Cretina
    5gr Glutammina
    5gr Bcaa
    2gr HMB (giorni ON)


    SPUNTINO POST WORK OUT 18.00
    30gr whey
    100gr     gallette/riso/400gr patate...
    se non ti alleni fai uno spuntino come quello mattutino


    CENA 20.30
    Verdure
    150gr     Carne o 200g pesce     30g whey
    10/20gr Olio
    uno-due frutti/40gr di pane (quando ti alleni altrimenti nulla)

    INTEGRAZIONE PRENANNA: 11.15
    2 cps Zma


    PRENANNA     00.00
    200gr Fiocchi di latte o
    80/100gr formaggio

    INTEGRAZIONE:10gr Glutammina
    Il mio Album

    Tag: Nessuno
  • IronVictor
    Bodyweb Member
    • Feb 2010
    • 25
    • 1
    • 0
    • Genova
    • Send PM
    #2
    Se posso permettermi, dopo WO sarebbe meglio assumere carboidrati a veloce assimilazione(vitargo) e whey.

    Commenta

    • susperia82
      Bodyweb Senior
      • Feb 2008
      • 3995
      • 166
      • 319
      • wanze, belgio
      • Send PM
      #3
      Originariamente Scritto da paradox Visualizza Messaggio
      Ciao raga,
      Della mia integrazione, Aggiungereste , modifichereste o eliminereste qualcosa??

      Consigli sempre ben accetti..

      Ecco la dieta con integrazione..



      INTEGRAZIONE: 20 min prima di colazione
      5gr Glutammina
      3gr Creatina
      2gr HMB (giorni ON e OFF)

      COLAZIONE 7.30
      30gr proteine
      300ml Latte parz scremato delattosato
      80gr Cereali mais o riso

      SPUNTINO 10.30
      80gr formaggio
      un frutto
      20gr Frutta secca

      PRANZO 14.00
      100gr Riso o pasta di kamut o di mais
      300gr Verdure
      150gr carne o 200gr pesce 30g whey
      10/20g olio

      INTEGRAZIONE: 14.30 ( PRE POST WORK )
      3gr Cretina
      3gr Gluta
      5gr Bcaa 30min pre wo
      2gr HMB (giorni ON)
      PALESTRA ( SCHEDA ALLENAMENTO )

      INTEGRAZIONE: 17.40 ( DOPO POST WORK )
      3gr Cretina
      5gr Glutammina
      5gr Bcaa
      2gr HMB (giorni ON)


      SPUNTINO POST WORK OUT 18.00
      30gr whey
      100gr gallette/riso/400gr patate...
      se non ti alleni fai uno spuntino come quello mattutino


      CENA 20.30
      Verdure
      150gr Carne o 200g pesce 30g whey
      10/20gr Olio
      uno-due frutti/40gr di pane (quando ti alleni altrimenti nulla)

      INTEGRAZIONE PRENANNA: 11.15
      2 cps Zma


      PRENANNA 00.00
      200gr Fiocchi di latte o
      80/100gr formaggio

      INTEGRAZIONE:10gr Glutammina
      non ci ho capito molto..
      il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...peria82-diario

      Commenta

      • becomingthedragon
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2009
        • 65
        • 1
        • 0
        • Vinland
        • Send PM
        #4
        Originariamente Scritto da paradox Visualizza Messaggio
        Ciao raga,
        Della mia integrazione, Aggiungereste , modifichereste o eliminereste qualcosa??

        Consigli sempre ben accetti..

        Ecco la dieta con integrazione..



        INTEGRAZIONE: 20 min prima di colazione
        5gr Glutammina
        3gr Creatina
        2gr HMB (giorni ON e OFF)

        COLAZIONE 7.30
        30gr proteine
        300ml Latte parz scremato delattosato
        80gr Cereali mais o riso

        SPUNTINO 10.30
        80gr formaggio
        un frutto
        20gr         Frutta secca

        PRANZO         14.00
        100gr Riso o pasta di kamut o di mais
        300gr Verdure
        150gr carne o 200gr pesce         30g whey
        10/20g olio

        INTEGRAZIONE: 14.30 ( PRE POST WORK )
         3gr Cretina
        3gr Gluta
        5gr Bcaa 30min pre wo
        2gr HMB (giorni ON)
        PALESTRA ( SCHEDA ALLENAMENTO )

        INTEGRAZIONE: 17.40 ( DOPO POST WORK )
        3gr Cretina
        5gr Glutammina
        5gr Bcaa
        2gr HMB (giorni ON)


        SPUNTINO POST WORK OUT 18.00
        30gr whey
        100gr         gallette/riso/400gr patate...
        se non ti alleni fai uno spuntino come quello mattutino


        CENA 20.30
        Verdure
        150gr         Carne o 200g pesce         30g whey
        10/20gr Olio
        uno-due frutti/40gr di pane (quando ti alleni altrimenti nulla)

        INTEGRAZIONE PRENANNA: 11.15
        2 cps Zma


        PRENANNA         00.00
        200gr Fiocchi di latte o
        80/100gr formaggio

        INTEGRAZIONE:10gr Glutammina

        Hai messo un pò troppi post-work!
        Post work, o post-workout significa "dopo allenamento"...come fai a fare un pre post work, un dopo post work e uno spuntino post workout?
        Any guy that's not working with the same amount of intensity and passion that I do, I don't want to know.
        "Zakk Wylde"
        sigpic

        STRENGHT DETERMINATION MERCILESS FOREVER

        Commenta

        • paradox
          Bodyweb Advanced
          • Oct 2009
          • 304
          • 6
          • 2
          • Send PM
          #5
          hihihihihi scusatemi... ho scritto male mi sà... a fare troppi copia incolla XD
          Il mio Album

          Commenta

          • paradox
            Bodyweb Advanced
            • Oct 2009
            • 304
            • 6
            • 2
            • Send PM
            #6
            In giorni di allenamento assumo..

            60gr Whey
            18gr Glutammina
            10gr Bcaa
            9gr Creatina
            6gr Hmb

            Tutti questi integratori In un'unica giornata....

            Mi consigliate di eliminare alcuni integratori...

            Ho sentito dire che potrebbero fare male al fegato ed ai reni...
            Probabilmente sono persone incompetenti però chiedo a voi...
            Sono già andato dal medico.. e non ho nessuna patologia nè a livello renale nè a livello di fegato....

            Ps: sono in massa
            Il mio Album

            Commenta

            • Sean
              Csar
              • Sep 2007
              • 121042
              • 3,471
              • 3,521
              • Italy [IT]
              • In piedi tra le rovine
              • Send PM
              #7
              Messaggio di moderazione.

              Quanti Thread apriamo sulla propria integrazione?
              Ne basta uno, così evitiamo lo spam.
              ...ma di noi
              sopra una sola teca di cristallo
              popoli studiosi scriveranno
              forse, tra mille inverni
              «nessun vincolo univa questi morti
              nella necropoli deserta»

              C. Campo - Moriremo Lontani


              Commenta

              Precedente template Successiva
              Working...
              X

              We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

              By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

              I Agree