integrazione futura definizione

[doelin85]

integrazione per periodo di definizione! dati attuali: peso 73 74 kili, altezza1,75cm

PRECOLAZIONE: 3g crea+ 5 g gluta+ 1g carnitina

PREWO: 45minuti prima:1g carnitina+ 2 cp termogenico
30 minuti prima: 5g gluta+ 3 g crea
15minuti prma:5 g bcaa

POSTWO: subito:5 g bcaa
dopo 5 minuti: 4 g crea+ 5 g gluta+ multivitaminico

PRENANNA: 5 g gluta

[pricolico]

qual' è il termogenico? La carnitina è semplice L o acetata? Glutammina vedi carnitina, multivitaminico postwo?

[doelin85]

la carnitina è L! anche la glutamina. il termogenico è STACKER 2

[pricolico]

integrazione per periodo di definizione! dati attuali: peso 73 74 kili, altezza1,75cm

PRECOLAZIONE: 5g crea+ 5 g gluta+ 2g carnitina, 1cps termogenico, multivit

PREWO: 45minuti prima:2g carnitina+ 1cp termogenico
30 minuti prima: 5 g crea
15minuti prma:7 g bcaa

POSTWO: subito:7 g bcaa
dopo 5 minuti: 5 g crea+ 5 g gluta

PRENANNA: 10 g gluta

per la crea ti consiglio di tamponarla con brioschi o basen pulver

[doelin85]

nel postwo posso metterci per tamponare la crea e gluta 30 g di vitargo senza esagerare visto che sono in definizione??

[pricolico]

nel postwo posso metterci per tamponare la crea e gluta 30 g di vitargo senza esagerare visto che sono in definizione??

la crea non si tampona con il vitargo, quello serve per altro, si utilizzano piuttosto sostanze alcalinizzanti:

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186402-come-assumere-creatina-monoidrato.html

[doelin85]

ok grazie mille per l'aiuto!!

[CHEF]

Se vuoi usare la creatina in definizione, ti consiglio di usare la forma ethil estere oppure le altre versioni nuove.Eviterai quel po' di ritenzione che la classica creatina da.

[Ingegnere88]

esatto...e cmq io la tolgo del tutto nel periodo estivo
inoltre il multi mettilo a colazione..postwo ha poco senso...

[pricolico]

esatto...e cmq io la tolgo del tutto nel periodo estivo
inoltre il multi mettilo a colazione..postwo ha poco senso...

esatto semmai postwo puoi mettere la vit.A e la vit.E, anche zinco e magnesio se ti aggrada

[doelin85]

invece quando non vado in palestra posso fare cosi:

PRECOLAZIONE: 3g crea + 5 g gluta+ 1 g carnitina+1 cp termogenico

POMERIGGIO: 3g crea + 3 g gluta+ 1 g carnitina+1 cp termogenico

PRENANNA: 5 g gluta

[pricolico]

invece quando non vado in palestra posso fare cosi:

PRECOLAZIONE: 3g crea + 5 g gluta+ 1 g carnitina+1 cp termogenico

POMERIGGIO: 3g crea + 3 g gluta+ 1 g carnitina+1 cp termogenico

PRENANNA: 5 g gluta

può andare

[doelin85]

anche nel pomeriggio a stomaco vuoto vanno presi?

[pricolico]

anche nel pomeriggio a stomaco vuoto vanno presi?

cosa?