Acqua e integratori

[straccio_revenge]

Chiedo scusa in anticipo per la domanda abbastanza idiota...

Attualmente prima di andare in palestra preparo due shacker, in uno metto 40gr di whey, nell'altro 10gr di bcaa in polvere (xtend) e poi preparo una bottiglietta vuota in cui metto 50gr di destrosio e 3g di creatina monoidrato. Il fatto è che non aggiungo acqua e ogni volta negli spogliatoi non è molto comodo prendere la bottiglia d'acqua e preparare i 3 bibitoni da prendere, quindi mi chiedevo se aggiungendo l'acqua prima di andare in palestra e portandoni shacker e bottiglietta già pronti compromettessi le qualità dei prodotti assunti.

Tra quando li preparo e il momento in cui li assumo passano circa due ore e mezza / tre ore.

Che dite?

[lucyan87]

Chiedo scusa in anticipo per la domanda abbastanza idiota...

Attualmente prima di andare in palestra preparo due shacker, in uno metto 40gr di whey, nell'altro 10gr di bcaa in polvere (xtend) e poi preparo una bottiglietta vuota in cui metto 50gr di destrosio e 3g di creatina monoidrato. Il fatto è che non aggiungo acqua e ogni volta negli spogliatoi non è molto comodo prendere la bottiglia d'acqua e preparare i 3 bibitoni da prendere, quindi mi chiedevo se aggiungendo l'acqua prima di andare in palestra e portandoni shacker e bottiglietta già pronti compromettessi le qualità dei prodotti assunti.

Tra quando li preparo e il momento in cui li assumo passano circa due ore e mezza / tre ore.

Che dite?

[vincenzo78]

Chiedo scusa in anticipo per la domanda abbastanza idiota...

Attualmente prima di andare in palestra preparo due shacker, in uno metto 40gr di whey, nell'altro 10gr di bcaa in polvere (xtend) e poi preparo una bottiglietta vuota in cui metto 50gr di destrosio e 3g di creatina monoidrato. Il fatto è che non aggiungo acqua e ogni volta negli spogliatoi non è molto comodo prendere la bottiglia d'acqua e preparare i 3 bibitoni da prendere, quindi mi chiedevo se aggiungendo l'acqua prima di andare in palestra e portandoni shacker e bottiglietta già pronti compromettessi le qualità dei prodotti assunti.

Tra quando li preparo e il momento in cui li assumo passano circa due ore e mezza / tre ore.

Che dite?

2/3 ore sono troppe , volendo puoi farlo solo per le Whey , però poì ti bevi una chiavica , per Bcaa e soprattutto Creatina NO.
Ci sono gli shaker con 2 scompartimenti , in uno metti la polvere ( Whey , bcaa ecc... ) e nell'altro l'acqua , basta girare la manopolina e si mischia il tutto , informati

[straccio_revenge]

2/3 ore sono troppe , volendo puoi farlo solo per le Whey , però poì ti bevi una chiavica , per Bcaa e soprattutto Creatina NO.
Ci sono gli shaker con 2 scompartimenti , in uno metti la polvere ( Whey , bcaa ecc... ) e nell'altro l'acqua , basta girare la manopolina e si mischia il tutto , informati

cacchio come sono arretrato

Grazie per i chiarimenti, come sempre puntuale e preciso

Se invece nella bottiglietta non ci fosse creatina ma solo destrosio potrei prepararla in anticipo? Lo chiedo perchè fra 2-3 settimane vado in scarico

[lucyan87]

sisi e vero shacker molto pratico!se nn erro sergio lo vende

[vincenzo78]

cacchio come sono arretrato

Grazie per i chiarimenti, come sempre puntuale e preciso

Se invece nella bottiglietta non ci fosse creatina ma solo destrosio potrei prepararla in anticipo? Lo chiedo perchè fra 2-3 settimane vado in scarico

Ti diventa colla , lascia stare

[vincenzo78]

Eccola quì la soluzione ai tuoi problemi

[pricolico]

straccio ma perchè non bevi tutto insieme? L'xtend lo potresti prendere intra, per il resto tutto insieme postwo

[straccio_revenge]

straccio ma perchè non bevi tutto insieme? L'xtend lo potresti prendere intra, per il resto tutto insieme postwo

vincenzo mi aveva fatto uno schemino più o meno così:

PRE WO:
banana 45' prima
3g crea 30' prima
bcaa 15' prima

POST:
bcaa subito post
destrosio+crea 5' dopo
whey 20' dopo

(bcaa = xtend)

a quanto pare è il top della tempistica, in fondo non mi causa molti problemi e mi da la possibilità di bere un litro e mezzo d'acqua che altrimenti non ingurgiterei, cercavo solo un metodo per accelerare i processi

[pricolico]

lo schema di Vince è ottimale direi ma se hai necessità di qualcosa di più pratico:

Prewo:
5gr di crea mono (mono?)
1 scoop di xtend

Postwo:
1 scoop di xtend

dopo la doccia
destrosio+crea+whey tutto insieme

[straccio_revenge]

lo schema di Vince è ottimale direi ma se hai necessità di qualcosa di più pratico:

Prewo:
5gr di crea mono (mono?)
1 scoop di xtend

Postwo:
1 scoop di xtend

dopo la doccia
destrosio+crea+whey tutto insieme

si, ho solo la mono (creapure).

Questo schemino è più pratico, però come ho detto, non è un grosso problema se lo lascio intatto. Di solito prendo l'xtend subito post wo, poi il tempo di spogliarmi e andare in bagno e prendo dex+crea, dopo la doccia le whey... torno a casa che già mi sento riposato

p.s.: scusa se ho risposto solo adesso, sono scappato in palestra
p.p.s.: anzichè 1 scoop di solito faccio 10g di xtend, due scoop sono quasi 14g quindi dosi leggermente superiori.. ma tanto sono bcaa . La crea invece è suddivisa in 3 assunzioni giornaliere da 3g ciascuna (pre colazione, pre wo e post wo)

[pricolico]

si, ho solo la mono (creapure).

Questo schemino è più pratico, però come ho detto, non è un grosso problema se lo lascio intatto. Di solito prendo l'xtend subito post wo, poi il tempo di spogliarmi e andare in bagno e prendo dex+crea, dopo la doccia le whey... torno a casa che già mi sento riposato

p.s.: scusa se ho risposto solo adesso, sono scappato in palestra
p.p.s.: anzichè 1 scoop di solito faccio 10g di xtend, due scoop sono quasi 14g quindi dosi leggermente superiori.. ma tanto sono bcaa . La crea invece è suddivisa in 3 assunzioni giornaliere da 3g ciascuna (pre colazione, pre wo e post wo)