aiuto su integrazione

[MTRBB]

Salve a tutti...

in questo momento sto integrando cosi' da 2 settimane:

10.30 5g crea+3caps Nitrix

pre wo: 5gcrea+4caps nitrix+3g taurina

post wo: 5gcrea+3caps nitrix+2g taurina

ora da giovedi'(terza settimane) avevo in mente di aumentare il dosaggio del nitrix e della taurina..come potrei aumentare e in che momento della giornata?

grazie

[brigaglia]

il nitrix potresti aumntarlo nel prewo!

[MTRBB]

tipo? 6 caps?

[vincenzo78]

Pre colazione: 4g crea ( con tampone ) + 3 caps Nitrix

pre wo: 4g crea ( con tampone ) + 6 caps nitrix + 3g taurina

post wo: 4g crea (se non prendi Vitargo , Destroio o Malodestrine , anche in questo caso devi tamponarla ) + 2g taurina

pre cena o pre nanna:3 caps Nitrix

La creatina più di 4 grammi a volta è eccessiva , inoltre ricordati di tamponarla col bicarbonato o il Brioschi , il Nitrix prendilo pre colazione pre workout e pre cena o pre nanna ( no post workout ) , ovviamente la dose più grossa nel pre workout