Creatina uso senza carico

[ghianda]

sicuramente tende a non avere ritenzione idrica in quanto un evoluzione della PURA monoidrata, di cui il problema principale ne è la sua disgregazione (ecco perchè dosi più alte della kre-alkalyn) e i suoi effetti collaterali di ritenzione e problemi gastrointestinali dati dal cattivo assorbimento.

aggiungo inoltre che probabilmente (QUALCUNO CONFERMI) che più che un'evoluzione è una monoidrata già tamponata.

non so sui metodi di carico, mi sembra di avere letto qualcosa sul fatto che non ne necessiti, ma non ne sono sicuro

[intrudermaniac]

ciao ragazzi, volevo accodarmi al topic facendovi una domanda (che magari avete ricevuto 1000 volte). ho appena finito di assumere la kre-alcalin (4 gr al giorno, 2 al mattino e 2 prima dell'allenamento) ma (per questioni economiche) volevo passare alla monoidrato (pensavo alla creatina monoidrato in polvere o in compresse). mi sapreste consigliare quando e quanto prenderne e se la devo tamponare? (come si fa a tamponare le compresse? capisco la polvere...). sono alto 1,78 e peso 74 kg (non so se può servire). vi ringrazio e mi scuso se ho scritto banalità

[ghianda]

Tamponi uguale alla polvere

[intrudermaniac]

e se non la si tampona? cioè che problemi può dare? (è solo una curiosità). per quel che riguarda le dosi, vanno bene 4 gr (2 al mattino e 2 prima dell'allenamento? da qualche parte leggevo che la si consigliava anche nel post)

[ghianda]

pero' tutto questo è scritto e riscritto mille volte ovunque se fai un cerca...
cmq se non la tamponi rischi forte dissenteria e mancato assorbimento, per le dosi la legge italiana dice 3g al giorno, ci sono cmq diversi modi, ti consiglio di ricercare e leggere in giro, non esiste un modo ufficiale.
ti rimando al topic sulle guide. lungo ma interessante

[missapple]

E' anche vero che non c è bisogno di fare il carico iniziale ed evita le Ritenzione idrica?

dai topic che ho letto su bw...indipendentemente dal tipo di creatina usata la maggior parte è a sfavore del carico iniziale...

[ghianda]

A sfavore perchè è stato dimostrato che si raggiungono i medesimi risultati con qualche giorno in più....

[intrudermaniac]

allora ho letto l'apposito topic nelle guide, veramente molto utile ed esauriente, grazie. però ancora ho una perplessità. volendo prendere la creatina in pasticche, il tampone lo mando giù assieme? cioè mando giù la pasticca e poi una manciata di brioschi?

[ghianda]

Non manciata rapporto 1:3 e si