sovraddosaggio di creatina oppure no? leggete!

[FabryDj]

Buon pomeriggio a tutti... Come da titolo volevo chidervi se la seguente somministrazione di Creatina monoidrata risulta eccessiva (me l'ha dettata il mio istruttore in palestra).

1a settimana: 12g al giorno
2a settimana:9g al giorno
3a settimana:6g al giorno
4a e 5a settimana:scarico

Il tutto da prendere: colazione 1/3, pranzo 1/3 cena 1/3.

Non è eccessiva come cosa? ho 18 anni e peso 68 kg.

[LARRY SCOTT]

bisognerebbe vedere la dieta e l'allenamento prima di sistemare l'integrazione.....

[vincenzo78]

La fase di carico è orami poco utilizzata da parecchi anni , ad ogni modo nonla vedo così utile.

Tienila costante , prendila 3 volte al giorno e fai 6 settimane di assunzione e 2 o 4 di stop

[FabryDj]

La fase di carico è orami poco utilizzata da parecchi anni , ad ogni modo nonla vedo così utile.

Tienila costante , prendila 3 volte al giorno e fai 6 settimane di assunzione e 2 o 4 di stop

a quanti grammi...?

[vincenzo78]

a quanti grammi...?

Concordo con Larry ovviamente , dando per scontato che la dieta sia apposto.

3 + 3 + 3 ( Pre colazione , 30 minuti Pre workout e subito Post workout ).

[FabryDj]

Concordo con Larry ovviamente , dando per scontato che la dieta sia apposto.

3 + 3 + 3 ( Pre colazione , 30 minuti Pre workout e subito Post workout ).

beh... il come mangio è postato qui... http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post5712061

se volete buttarci un occhio e aiutarmi anche li... mi fareste un doppio piacere... ...