consiglio bcaa

[lipastru]

ciao ho 23 anni, sono alto 1,78,peso 73 kg,sono tipo ibrido tra ectomorfo e mesomorfo. pratico body building da 5 anni e ho sempre avuto risultati sufficentemente soddisfacenti. ho sempre utilizzato un integratore di proteine in polvere classico ad assorbimento differenziato per raggiungere il fabbisogno proteico (KRONO PROTEIN 95 della ultimate italia) trovandomi bene. leggendo e rileggendo vari forum,siti e quant'altro vorrei sperimentare l'utilizzo di amminoacidi ramificati in compresse (BCAA sempre ultimate italia). ho editato il thread perche non era abbastanza chiaro per quello che volevo sapere...allora la mia domanda è semplice: che spazio di utilità troverebbero i bcaa integrati nella mia dieta? sarebbero utili introdotti in una dieta proteica soddisfatta? perche leggendo nei vari forum leggo che c'e gente che assume sia pro in polere che bcaa..i bcaa non possono completare il fabbisogno proteico e allora mi chiedo se siano superflui o utili a qualcosa nella mia dieta?

[roberto89]

no, xke i bcaa hanno funzione anticatabolica quindi aiutano nel recupero e vanno presi pre e post WO... detto in parole povere

[lipastru]

cerco un po di chiarezza...se volessi assumere bcaa dovrei eliminare il pasto post WO? ecco il mio schema della giornata

colazione ore 9,30
pranzo ore 13,30
WO ore 16,30
spuntino ore 17,30 circa (bresaola o tonno)
cena ore 20,00
prenanna ore 00.00

quando dovrei assumere i bcaa?

[kukuzza]

cerco un po di chiarezza...se volessi assumere bcaa dovrei eliminare il pasto post WO?

NO, li prendi tra la fine dell'allenamento e prima di fare la doccia. Dopo 30-40 minuti ti fai il tuo pasto solido.

[lipastru]

prima del WO hanno qualche utilità? perchè praticamente tutti li assumono anche mezz'ora prima... invece tu mi dici solo nel post WO...qui sorgon i dubbi...

[roberto89]

presi pre WO hanno funzione energetica, post WO hanno funzione anticatabolica...

[kukuzza]

si possono prendere pre, durante e post, secondo protocolli differenti.

[lipastru]

ringrazio tutti intanto...
io ho deciso di non assumere le pro in polvere per un po' poiche le assumo gia da 2 mesi (a colazione e prenanna 20g per chiudere il fabb giornaliero solo nei giorni di allenamento: KRONO protein 95)e quindi per un po vorrei farne a meno ,anche se so che non necessitano di cicli poiche sono sempre cibo naturale alla fine...pero io vorrei fare uno stop di un mesetto almeno... ecco perche ho detto che cerchero di mangiare di piu in sostanza, per sopperire alle pro in polvere!


il mio obbiettivo è massa...

se mantengo questa dieta basata su cibo solido e voglio introdurre bcaa per combattere l catabolismo post WO può andare?

[vincenzo78]

se mantengo questa dieta basata su cibo solido e voglio introdurre bcaa per combattere l catabolismo post WO può andare?

I Bcaa vanno sempre bene a prescindere , prendine anche qualche grammo pre workout

[lipastru]

ok... io uso bcaa di ultimate italia non so se lo hai mai provato... qualche parere?

[vincenzo78]

ok... io uso bcaa di ultimate italia non so se lo hai mai provato... qualche parere?

Ne ho provati tantissimi , sinceramente non mi ricordo che materia prima usino , provali e vedi come ti trovi

[Ingegnere88]

ho pareri di gente che si è trovata bene con qst marca ed altri invece no...nn ti resta che provare...

[alexguzz]

Ne ho provati tantissimi , sinceramente non mi ricordo che materia prima usino , provali e vedi come ti trovi

ajinomoto

in più c'è il brevetto delle "caplets": sono compresse realizzate a freddo e basse pressioni, non contengono leganti chimici e hanno un tempo di assorbimento velocissimo.

[vincenzo78]

ajinomoto

in più c'è il brevetto delle "caplets": sono compresse realizzate a freddo e basse pressioni, non contengono leganti chimici e hanno un tempo di assorbimento velocissimo.

Volevo fargli il tuo nome , però poì mi sono detto che non era corretto.

Perfetto Alex , Grazie

[alexguzz]

hai fatto bene.
ciao vince, grazie a te.