creatina Vs Carnitina

[maxbulding]

ragazzi ciao è molto tempo che non ci sentiamo,sono stato molto impegnato lavoro,scuola e palestra.

Sono intenzionato ad acquistare uno dei seguenti prodotti,pero' non conosco molto bene la funzione della carnitina.

Chi potrebbe spiegarmi cosa fa di preciso?
E in che dosi va preso?
SOpratutto cosa ritenete sia meglio per una persona, la carnitina o la creatina?

[swanz]

Re: creatina Vs Carnitina

Sono due integratori molto diversi:

CREATINA:
La creatina è una sostanza formata dagli aminoacidi arginina, metionina e glicina. E' prodotta principalmente nel fegato (ma anche dal pancreas e dai reni). Da li viene trasportate nel sangue dove giunge poi nel muscolo. Qui viene trasformata in Creatin-Fosfato (o Fosfocreatina) e immagazzinata. La principale fonte di energia del nostro corpo è l'ATP; in caso di carenza di ATP la Fosfocreatina viene utilizzata per rigenerarlo. Molti studi hanno evidenziato come un'integrazione di creatina nella dieta degli sportivi, aiuta a migliorare le prestazioni, in particolar modo per gli sport di tipo anaerobico (il Body Building in particolare).

A COSA SERVE?

Innanzitutto un aumento della forza (poiché si dispone di maggiori quantità di ATP), che si può quindi tradurre anche in un aumento della massa muscolare. A quest'ultimo aspetto vogliamo però porre una precisazione: si è notato che dal momento dell'inizio dell'assunzione di creatina, nel breve termine (intorno ai 10-14 giorni), il peso corporeo tende ad aumentare di circa 1-2kg e addirittura 3kg. Questo miglioramento però sembra essere dato più da ritenzione idrica causata dall'eccesso di creatina nei muscoli (che tende a trattenere acqua) che non da una maggiore crescita muscolare.


CARNITINA

La L-Carnitina è una molecola presente sia nel muscolo scheletrico che nel cuore dell'uomo e svolge una ruolo fondamentale nel trasporto degli acidi grassi a lunga catena all'interno dei mitocondri, dove viene utilizzata come energia. E' quindi una sostanza molto utile per le attività sportive a carattere aerobico (sport di resistenza) perché tende a favorire l'utilizzo dei grassi a scopo energetico, risparmiando il glicogeno muscolare.


Tratto da www.bbzone.zpj.it

[maxbulding]

a me serve un prodotto che faccia diminuire la massa grassa ma allo stesso tempo aumenti la forza.
Pensavo che la carnitina fosse ottima,invece voi che mi consigliate?

[maxbulding]

toc toc non c'è nessuno?

[maxbulding]

ma qualcuno è vivo?

[NaturalMan]

Originally posted by maxbulding
a me serve un prodotto che faccia diminuire la massa grassa ma allo stesso tempo aumenti la forza.
Pensavo che la carnitina fosse ottima,invece voi che mi consigliate?

nn esiste un unico prodotto ma l'insieme di + prodotti potrebbe realizzare i tuoi desideri ... partendo dal presupposto essenziale e cioè dieta OTTIMA e aerobica .... gli integratori che posso consigliarti sono un buon drenante, un termogenico, e la classica creatina l'associazione di questi 3 prodotti può realizzare i tuoi sogni ma nn i miracoli!