suddivisione glutamina

[xerte]

quindi provo ad aumentare gradualmente fino a che quantità secondo voi?
sono 1.90 x 74kg con 4 anni d'anzianità d'allenamento

[mr oat]

Cioe' di piu' nei giorni off rispetto a quelli on? Io il prenanna lo faccio con le isobolic (quindi anche caseine) e zma e mi regolo cosi':
30gr isobolic + 5 nag assieme nello shaker e 30 min dopo 3 cps zma San sia giorni on che off. Ok?

no, sbagli..devi prendere prima lo ZMa e dopo 30-45 minuti le isobolic+il resto

[mr oat]

quindi provo ad aumentare gradualmente fino a che quantità secondo voi?
sono 1.90 x 74kg con 4 anni d'anzianità d'allenamento

se l-glutammina, starei sui 25-30gr al giorno..capisco il discorso che è dispendioso, ma se vuoi usare un integratore e trarne qualche beneficio allora usalo come si deve

inutile il tuo dosaggio attuale

[vincenzo78]

30gr isobolic + 5 nag assieme nello shaker e 30 min dopo 3 cps zma San sia giorni on che off. Ok?

Devi fare al contrario enry , prima ZMA e dopo pre nanna

[xerte]

capito...
si è L-Glutammina della isatori..

scusa ma sul topic d come assumerla vedo scritto

Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.

Giorni di allenamento:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi

1-3gr appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine e carboidrati

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


Giorni di riposo:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato a metà pomeriggio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


è ben meno d quello che mi stai consigliando tu.. nn è eccessiva come dose?

nn ho tnt problemi economici quindi posso assumerne "quanto voglio" fino a che nn è dannoso..

[enry1984]

no, sbagli..devi prendere prima lo ZMa e dopo 30-45 minuti le isobolic+il resto

Devi fare al contrario enry , prima ZMA e dopo pre nanna

Grazie ragazzi

[mr oat]

capito...
si è L-Glutammina della isatori..

scusa ma sul topic d come assumerla vedo scritto

Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.

Giorni di allenamento:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi

1-3gr appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine e carboidrati

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


Giorni di riposo:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato a metà pomeriggio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


è ben meno d quello che mi stai consigliando tu.. nn è eccessiva come dose?

nn ho tnt problemi economici quindi posso assumerne "quanto voglio" fino a che nn è dannoso..

tranquillo dannoso la glutammina non lo è..il problema sta nel fatto che la forma base L-glutammina va assunta a dosaggi superiori in quanto molta non viene assimilata dal corpo...

la l-glutammina dovrebbe essere veicolata/tamponata come avviene per la creatina monoidrata

[vincenzo78]

tranquillo dannoso la glutammina non lo è..il problema sta nel fatto che la forma base L-glutammina va assunta a dosaggi superiori in quanto molta non viene assimilata dal corpo...

la l-glutammina dovrebbe essere veicolata/tamponata come avviene per la creatina monoidrata

[enry1984]

ottimo integratore...la valuto la miglior glutammina in circolazione quasi al pari del glutabolic della nutrabolics..il dosaggio io farei cosi:

5gr pre-colazione
10gr pre-wo
5gr post-wo

pre-nanna= niente, se in genere mangi (specialmente fonti proteiche a rilascio lento..vedi fiocchi di latte)

giorni OFF

10gr pre-colazione
5gr pre-spuntino pomeridiano
10gr 30minuti prima del pre-nanna


non ha nulla a che vedere con la forma L-glutammina...veramente 1 ottimo prodotto e soldi spesi bene

Scusa se riprendo l'argomento Mr. Oat ma come mai mi consigli una maggiore grammatura nei gg off?

[xerte]

2 domande x chiarimenti.
1) se per veicolare intendi con brioschi, io abbino sempre la L-glut a 15gr d brioschi..
da oggi posso attenermi quindi a 20gr al giorno e dovrebbe quindi "sentirsi la differenza?"
2)se faccio esami del sangue o x vedere i valori del sangue, asumendo integratori quali glutammina \ bcaa , i valori risulteranno maggiori o nella norma?

grazie x risposte e x gli aiuti che mi state dando

[vincenzo78]

2 domande x chiarimenti.
1) se per veicolare intendi con brioschi, io abbino sempre la L-glut a 15gr d brioschi.. SI ( nel post se prendi d esempio Vitargo , destrosio , Maltode. ecc... non ce ne bisogno )
da oggi posso attenermi quindi a 20gr al giorno e dovrebbe quindi "sentirsi la differenza?" Sicuramente la sentirai di più , però ricordati che non sono bacchette dal muracoo semplice.
2)se faccio esami del sangue o x vedere i valori del sangue, asumendo integratori quali glutammina \ bcaa , i valori risulteranno maggiori o nella norma? Se bevi tanto e mangi bene , vai tranquillo

grazie x risposte e x gli aiuti che mi state dando

[xerte]

x "sentire" si intende miglior recupero fisico/mentale o anke legero aumento forza?

secondo te in periodo d massa è meglio L-gluta o azm? finito qst barattolo vorrei scegliere un'altro integrato un po' x provare.. e siccome sn in massa mi chiedevo quale altre potesse essere utile..
escludendo creatina

[jack84]

ma è possosibile fare una sorta di proporzione...tra L-gluta, glutabolic e NAG??
Grazie

[enry1984]

ma è possosibile fare una sorta di proporzione...tra L-gluta, glutabolic e NAG??
Grazie

Proporzione intendi a livello di polvere/assorbimento oppure quanta di una e dell'altra mettere nello shaker? Perche' quest'ultima ipotesi non avrebbe senso imho

[mr oat]

ma è possosibile fare una sorta di proporzione...tra L-gluta, glutabolic e NAG??
Grazie

dosaggi ottimali in gr:

L-GLUTAMMINA: 10+10+10 con tampone

Glutabolic: 5+5+5

Nag: 5+5+5