suddivisione glutamina

[xerte]

ho comprato L-Glutammina della isotari, avendo leto che andavo sul sicuro cn qst marca

ora xò mi chiedo quali siano i dosaggi corretti..
nn volendo eccedere troppo (quindi mantenendomi ai 10/11g al giorno) mi chiedevo come posso assumerla..

dovendo distribuire quindi 11g, è meglio 2 dosi massicce post-wo e prenanna
oppure piccole dosi colazione-prewo-postwo-prenanna?

se li dovessi prendere pre-colazione sn costretto a prenderli x poi mangiare solo 15 minuti circa dopo.. quindi nn sò se li assimilo tutti che dite?

[vincenzo78]

Pre colazione e post workout sicuramente , poì vedi te a questo punto se le preferisci prendere pre workout o pre nanna.
Fai 4 + 4 + 4 almeno

[xerte]

anke se la colazione è solo dopo 15 minti và bene lo stesso?

[vincenzo78]

anke se la colazione è solo dopo 15 minti và bene lo stesso?

[MIRKONE]

Pre colazione e post workout sicuramente , poì vedi te a questo punto se le preferisci prendere pre workout o pre nanna.
Fai 4 + 4 + 4 almeno

Anch'io sto' usando da quasi un mese la Gluta Isatori, ottima !!!

[vincenzo78]

Anch'io sto' usando da quasi un mese la Gluta Isatori, ottima !!!

Ottima marca

[xerte]

quindi pre-colazione post-wo sn i + importanti?

mi stò attinendo a un
10/15 mins precolazione 3g
post-wo 4g
pre-nanna 3g

cn la dose d 10g giornaliere dovrebbero esserci effetti positivi notabili sul wo?

[vincenzo78]

quindi pre-colazione post-wo sn i + importanti?

mi stò attinendo a un
10/15 mins precolazione 3g
post-wo 4g
pre-nanna 3g

cn la dose d 10g giornaliere dovrebbero esserci effetti positivi notabili sul wo?

La Glutammina ahimè ha bisogno di un buon dosaggio rispetto ad altri integratori , purtroppo è l'aminoacido più presente del Nostro organismo , quindi........
Sicuramente 10 grammi non sono proprio pochi , poì è soggettivo , quindi prova e valuta su te stesso , ad aumentare c'è sempre tempo

[6vior]

io la prendo nei giorni di wo 4 volte, ogni volta un cucchiaino da caffe 5gr a colazione (la colazione per me consiste in whey e glutamina e qui chiedo se facciobene) pre e post wo e prima di andare a nanna,

nei giorni che non mi alleno a colazione e pre nanna

[vincenzo78]

io la prendo nei giorni di wo 4 volte, ogni volta un cucchiaino da caffe 5gr a colazione (la colazione per me consiste in whey e glutamina e qui chiedo se facciobene) pre e post wo e prima di andare a nanna,

nei giorni che non mi alleno a colazione e pre nanna

La Gluta a colazione prendila 5 minuti prima delle whey , per il resto è OK

[mr oat]

la L-glutammina a dosaggi bassi come stai facendo tu io la valuterei quasi inutile..per farti l'esempio io ne assumo 40 gr al giorno...10gr pre-colazione, 10gr pre-wo, 10gr post-wo e 10gr pre-nanna..ma qui parliamo di l-glutammina...se invece andiamo su forme avanzate, il dosaggio che stai seguendo sarebbe ok..fai 1 po tu...
poi un altra cosa..essendo la forma base, non ha importanza la marca..la istori è 1 buona marca, ma qualsiasi altra marca sarebbe andata bene anche la peggiore..

[enry1984]

la L-glutammina a dosaggi bassi come stai facendo tu io la valuterei quasi inutile..per farti l'esempio io ne assumo 40 gr al giorno...10gr pre-colazione, 10gr pre-wo, 10gr post-wo e 10gr pre-nanna..ma qui parliamo di l-glutammina...se invece andiamo su forme avanzate, il dosaggio che stai seguendo sarebbe ok..fai 1 po tu...
poi un altra cosa..essendo la forma base, non ha importanza la marca..la istori è 1 buona marca, ma qualsiasi altra marca sarebbe andata bene anche la peggiore..

Scusate se intervengo ma riprendo proprio questo argomento perche' di mio interesse. Io ora uso il NAG della San quindi una forma avanzata di gluta e faccio nei giorni on 5gr cola, 5 post wo, 5 spuntino pom e 5 pre nanna quindi 20 mentre nei giorni off uguale tranne il post wo quindi 15gr, va bene cosi' o dovrei aumentare? Se dovessi optare per la L-glutammina dovrei aumentare le dosi? se si in che modo per renderle efficaci? Faccio queste domande perche' credo siano utili anche per capire il rapporto q.ta'/prezzo di tale integratore. Grazie a tutti

[mr oat]

Scusate se intervengo ma riprendo proprio questo argomento perche' di mio interesse. Io ora uso il NAG della San quindi una forma avanzata di gluta e faccio nei giorni on 5gr cola, 5 post wo, 5 spuntino pom e 5 pre nanna quindi 20 mentre nei giorni off uguale tranne il post wo quindi 15gr, va bene cosi' o dovrei aumentare? Se dovessi optare per la L-glutammina dovrei aumentare le dosi? se si in che modo per renderle efficaci? Faccio queste domande perche' credo siano utili anche per capire il rapporto q.ta'/prezzo di tale integratore. Grazie a tutti

ottimo integratore...la valuto la miglior glutammina in circolazione quasi al pari del glutabolic della nutrabolics..il dosaggio io farei cosi:

5gr pre-colazione
10gr pre-wo
5gr post-wo

pre-nanna= niente, se in genere mangi (specialmente fonti proteiche a rilascio lento..vedi fiocchi di latte)

giorni OFF

10gr pre-colazione
5gr pre-spuntino pomeridiano
10gr 30minuti prima del pre-nanna


non ha nulla a che vedere con la forma L-glutammina...veramente 1 ottimo prodotto e soldi spesi bene

[vincenzo78]

Scusate se intervengo ma riprendo proprio questo argomento perche' di mio interesse. Io ora uso il NAG della San quindi una forma avanzata di gluta e faccio nei giorni on 5gr cola, 5 post wo, 5 spuntino pom e 5 pre nanna quindi 20 mentre nei giorni off uguale tranne il post wo quindi 15gr, va bene cosi' o dovrei aumentare? Se dovessi optare per la L-glutammina dovrei aumentare le dosi? se si in che modo per renderle efficaci? Faccio queste domande perche' credo siano utili anche per capire il rapporto q.ta'/prezzo di tale integratore. Grazie a tutti

Del NAG bastano i 15-20 grammi giornalieri sicuramente

[enry1984]

ottimo integratore...la valuto la miglior glutammina in circolazione quasi al pari del glutabolic della nutrabolics..il dosaggio io farei cosi:

5gr pre-colazione
10gr pre-wo
5gr post-wo

pre-nanna= niente, se in genere mangi (specialmente fonti proteiche a rilascio lento..vedi fiocchi di latte)

giorni OFF

10gr pre-colazione
5gr pre-spuntino pomeridiano
10gr 30minuti prima del pre-nanna


non ha nulla a che vedere con la forma L-glutammina...veramente 1 ottimo prodotto e soldi spesi bene

Cioe' di piu' nei giorni off rispetto a quelli on? Io il prenanna lo faccio con le isobolic (quindi anche caseine) e zma e mi regolo cosi':
30gr isobolic + 5 nag assieme nello shaker e 30 min dopo 3 cps zma San sia giorni on che off. Ok?