Come e con cosa assumere creatina??
Salve a tutti, ho letto che per favorire l'assorbimento muscolare della creatina bisognerebbe assumerla con una bevanda ad alto indice glicemico sia 30-60min prima del wo che immediatamente dopo..
E' vero? Quali bevande possono andare bene a tale scopo?
Piccola curiosità:
Non avendo mai assunto creatina e sapendo che favorisce la ritenzione idrica facendoti sentire "tirat e tonico" volevo sapere fino a che punto.. Ad esempio, io subito dopo aver allenato i bicipiti ho le braccia che rimangono tirate.. Non rimangono cosi con la creatina vero?
E' vero? Quali bevande possono andare bene a tale scopo?
Piccola curiosità:
Non avendo mai assunto creatina e sapendo che favorisce la ritenzione idrica facendoti sentire "tirat e tonico" volevo sapere fino a che punto.. Ad esempio, io subito dopo aver allenato i bicipiti ho le braccia che rimangono tirate.. Non rimangono cosi con la creatina vero?
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