Questo ciclo di creatina va bene?

[6vior]

ragazzi leggendo sto post sono rimasto spiazzato!!!

ho sempre fatto 5 giorni di carico (20 gr al giorno in 4 momenti)

e 4 settimane di mantenimento 2 volte(5 gr) giorni on ed 1 (5 gr)volta nei gioni off.

adesso leggo che il carico non è necessario!!!
quidi se faccio per 4 settimane dosi da 5 gr (un cucchiaino da caffè)
giorni on prima e dopo
giorni off mattina e pomeriggio oppure solo pomeriggio
che ne pensate?

[6vior]

nessuna sa dirmi nulla?

[brigaglia]

quanti ml di succo d'uva bastano per 3gr di creatina?

[missapple]

ragazzi leggendo sto post sono rimasto spiazzato!!!

ho sempre fatto 5 giorni di carico (20 gr al giorno in 4 momenti)

e 4 settimane di mantenimento 2 volte(5 gr) giorni on ed 1 (5 gr)volta nei gioni off.

adesso leggo che il carico non è necessario!!!
quidi se faccio per 4 settimane dosi da 5 gr (un cucchiaino da caffè)
giorni on prima e dopo
giorni off mattina e pomeriggio oppure solo pomeriggio
che ne pensate?

in un post ho letto che princeriky ha proposto questo protocollo...

giorni di WO:
3g pre colazione
3g pre wo
3g post wo

giorni di riposo:
3g precolazione
3g nel pomeriggio

[vincenzo78]

in un post ho letto che princeriky ha proposto questo protocollo...

giorni di WO:
3g pre colazione
3g pre wo
3g post wo

giorni di riposo:
3g precolazione
3g nel pomeriggio

Esattamente

[enry1984]

Esattamente

[6vior]

grazie, da lunedi quindi farò questo piano di 3 gr di integrazione per 4 settimane... senza carico (che bello non so voi ma io quando faccio il carico sto sempre al bagno)