ciao volevo un consiglio su gli integratori per la massa vanno bene proteine creatina e zma(zincomagnesio) o ne devo aggoiungere altri?
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Dipende dalla dieta , altezza , peso , obbiettivi , anzianità di allenamento ecc.... tabelle fisse non esistonoOriginariamente Scritto da GABRIELE290 Visualizza Messaggio
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obbiettivo e mettere su un po di massa magra 1.80 x 89 kg 20 anni mi allendo da un annoCommenta
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solitamente si usano dei gainer che sono proteine + carbo ma tutto dipende dal complesso come ti ha già detto vincenzo.Commenta
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1,80 x 89 sei hp +9 che % bf hai?Originariamente Scritto da GABRIELE290 Visualizza MessaggioCommenta
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no ma io mangio gia dei carboidrati nella dieta quindi la creatina glutamina ecc vanno bene?Commenta
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Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza MessaggioDipende dalla dieta , altezza , peso , obbiettivi , anzianità di allenamento ecc.... tabelle fisse non esistonosicuramente mangi già dei carboidrati in massa... ma la penso come vincenzo dipende dalla dieta complessiva... prima secondo me devi ottimizzare quella e poi definire l'integrazione...Originariamente Scritto da GABRIELE290 Visualizza Messaggio"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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si ma io seguo una dieta ma non propio filo per filo io lavaro e non riesco sempre diciamo che la seguo a grandi lineeCommenta
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Se posti la tua dieta magari qualche consiglio ti possiamo pur dare, anche se per legge non si possono impostare piani alimentari.
Se fai una pausa pranzo potresti comunque portarti degli alimenti da casa.
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Messaggio di moderazione.
La dieta, lo ricordiamo, va postata nella sezione apposita, con magari un link che la richiami qui....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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questa è la dieta che devo fare pero non so sè giusta http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post5718214Commenta
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