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termino l'allenamento alle 17:30.
Alle 18 prendo un gainer con 500ml di latte.
Alle 19:30 ceno (carne e verdura).
Secondo voi è giusto assumere il gainer a quell'ora o è troppo vicino all'ora di cena?
IO penso che siano troppo ravvicinati perchè in effetti passa solo un ora e mezza tra i 2 pasti anchio finisco di allenarmi alle 18 dopo circa mezzora prendo un frullato con proteine latte e 2 banane e poi ceno verso le 21 (pesce verdura e una fetta di pane integrale)
Ciao
Io finisco verso le 20:30, faccio la doccia e dopo vado a mangiare verso le 21:15, mangio 100gr di riso integrale e 160gr di tonno; dato che uso un gainer da usare post-workout, lo prendo prima di andare a letto, è il gainer della Eas, il Myoplex mass,non sò se faccio faccio bene, tra un mese ti comunico come è andata questa soluzione.
Saluti!
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assunzione gainer
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