integrazione Pre WO

[badbull]

Ragazzi ho acquistato crea monoidratata, vitargo, glutammina e pro ...
avevo pensato di suddividere l'assunzione di crea in 3 vlt al giorno e prenderla pre wo 3gr e post wo 3 gr poi di prendere insieme alla crea pre wo 30 grammi di pro e 30 grammi di vitargo stessa cosa faro' nel post wo ... che ne dite o meglio assumere cibo solido pre wo?

[vincenzo78]

90 Pre workout spuntino con cibo solido
30 minuti pre workout 5 Gr. Glutammina + 3 Gr. Creatina + tampone ( Brioschi o Bicabonato ).

Immediatamente Post workout: Shaker con 40 Gr. Vitargo + 5 Gr. Glutammona + 3 Gr. Creatina
30 minuti Post workout: 30 Gr. Whey

[badbull]

grazie vincenzo chiarissimo!! unica cosa se prendo le pro immediatamente nel post wo non è meglio in modo che vengono assimilate subito dai muscoli? Anche perchè io dopo 40 min ceno

[vincenzo78]

grazie vincenzo chiarissimo!! unica cosa se prendo le pro immediatamente nel post wo non è meglio in modo che vengono assimilate subito dai muscoli? Anche perchè io dopo 40 min ceno

Allora non ti conviene nemmeno prenderle , fai una cena a base di carboidrati e proteine nobili e sei a posto , prendere le proteine nell'immediato post workout non è una buona idea

[badbull]

e se le prendessi nel pre wo ??

[vincenzo78]

e se le prendessi nel pre wo ??

Almeno 45/60 minuti prima