Consiglio impostazione integrazione

[lucyan87]

Salve a tutti in qst giorni mi sn arrivati dei prodotti da me ordinati,volevo il vostro parere su in che dosi e momenti prenderli

La mia attuale integrazione è la seguente:

COLAZIONE 08:00
30 gr whey
Metà caps vitamins isatori

PRE WO 09:30
22 gr Muscle volumizer IDS(arginina 4,5 gr +creatina 4 gr +taurina 1 gr resto cho).

DURING WO
5 gr BCAA in acqua(500 ml)

IMMEDIATAMENTE POST WO
5 gr BCAA(caps) con 350 ml di acqua.

10 MIN POST WO
100 gr SAN myodrive in 350 ml di acqua(42 cho,32 pro,2,5 fat,Tricreatina malato 4,2 gr,OKG 2,1 e glutammina 840 mg)

POST PRANZO 13:30
metà caps isatori

Ho anche a disposizione il C-COMPLEX della new food come assumerlo?che ha in piu della vitamina c pura?

DATI 178x67 kg obbiettivo:massa pulita

grazie a tutti

[Jakkkk]

A colazione io prenderei almeno 1 caps intera di multivitaminico, aspetta altri pareri xò!
X il c complex c'è un motore di ricerca che si chiama google hehehe
Sicusamente troverai qlcs, oppure fai un search sul forum

[lucyan87]

ovviamente ho fato una ricerca x il multivitaminico divido la caps x un assunzione migliore! la vitamina c so cos'e ma le altre sostanze ke contiene questo c-complex come rosa canina bioflavonoidi ecc nn so cosa sono e a ke servono in aggiunta

[Ingegnere88]

è buono lo schema...

[lucyan87]

è buono lo schema...

grazie per avermi risp!dove la colloco il c-complex now foods?è in che quantità?io avrei pensato 1 assunzione post spuntino di 400-500 mg(di cui 200 mg di vit c)

La rosa canina,bioflavonoidi ecc a cosa servono?

[vincenzo78]

grazie per avermi risp!dove la colloco il c-complex now foods?è in che quantità?io avrei pensato 1 assunzione post spuntino di 400-500 mg(di cui 200 mg di vit c)

La rosa canina,bioflavonoidi ecc a cosa servono?

Post spuntino del mattino e del pomeriggio

[lucyan87]

ok grazie vincè

Giorni off post spuntino mattutino,e post spuntino pomeridiano
Giorni on post spuntino pomeridiano(dato ke lo spuntino mattutino è in pratika il mio post wola prendo anke nello shacker post wo?

So partito oggi con 400 mg ke dosi assumere?

Vincè dato ke te 6 esperto com'e sto c-complex della now foods?

grazie

[vincenzo78]

Giorni off post spuntino mattutino,e post spuntino pomeridiano
Giorni on post pranzo e post spuntino pomeridiano
So partito oggi con 400 mg ke dosi assumere? se prendi anche il multivitaminico vanno bene 400 mg

Vincè dato ke te 6 esperto com'e sto c-complex della now foods? ottima azienda

[lucyan87]

grazie vince xo nei giorni on post pranzo prendo già metà caps del multivitaminico isatori aggiungo anke il c-complex?mi sembra sprecata in qst momento della giornata dato ke nella caps del multi gia cè vit c

Il c-complex è studiato x un rilascio graduale?

grazie 1000

[lucyan87]

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