La Grande Discussione sulle Proteine in polvere (SONO CIBO!) No piani personali QUI!

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Non ci siamo. Come da indicazioni del primo post di questa discussione:

Visto il costante proliferare di discussioni ad argomento GENERICO "proteine", si apre questo angolo di forum in cui verranno convogliate tutte tutte le domande in merito a

- QUALI proteine comprare
- DIFFERENZE fra le categorie classiche di proteine in polvere
- Modalità generiche di assunzione (quantità, tecniche per scioglierle, trasportarle, conservarle...)
- Marche consigliate dagli utenti del forum


Non faranno parte di questa discussione:

- piani di integrazione personali e diversificati
- novità particolari (prodotti con caratteristiche peculiari o appena usciti sul mercato) o consigli molto specifici su un singolo prodotto
- argomenti di carattere medico
- argomenti di carattere commerciale

qua non si trattano piani personali.
La moderazione, stanca di ripetere continuamente ed ogni giorno le stesse identiche cose; la moderazione, avendo la presunzione di stare interagendo con persone dotate di occhi per leggere e cervelli per comprendere, si limiterà, d'ora in poi, a non ricordare più le regole generali (d'altra parte scritte ovunque, a cominciare dalle linee guida dei threads sino ai regolamenti generali e di sezione), ma ad editare ed infrazionare i messaggi fuori tema, senza ulteriori spiegazioni.

[Il Messia]

Si diciamo che gli spuntini li faccio oppure quando non posso vado di barretta proteica e via.
Il pre nanna il mio istruttore mi ha detto di mangiare o 5 fette d'ananas o 2 kiwi......

Potrei prendere quelle per il post wo ma vanno prese immediatamente dopo o dopo 30 minuti la fine del wo?

So che immediatamente la fine del wo vanno presi gli aminoacidi con una fonte di carbo liquidi (succo di frutta)-

Quanto tempo deve passare prima di farlo spuntino oppure nel caso il wo finisca alle 6-7 di sera il pranzo (in quel caso lo spuntino di meta pomeriggio non lo faccio perche sono gia in palestra)?

E quanti grammi piu o meno?

Grazie dell'attenzione ciao

Considerando il messaggio di moderazione dell'utente Sean allora riformulo le domande in modo da essere generiche e attinenti al post in prima pagina indicato:

Se dovessi prendere le pro whey a fine allenamento dopo quanto tempo le devo prendere e in che dose? meglio acqua o latte?

Quanto tempo devo lasciare passare tra l'assunzione delle proteine e il pasto "solido"?

Nel caso invece di assunzione di caseine la sera nel pre nanna in che dosi dovrei assumerle circa?
In acqua o latte parzialmente scremato?


Grazie cosi dovrebbe andare bene come messaggio.

[paolino87]

Considerando il messaggio di moderazione dell'utente Sean allora riformulo le domande in modo da essere generiche e attinenti al post in prima pagina indicato:

Se dovessi prendere le pro whey a fine allenamento dopo quanto tempo le devo prendere e in che dose? meglio acqua o latte?

Quanto tempo devo lasciare passare tra l'assunzione delle proteine e il pasto "solido"?

Nel caso invece di assunzione di caseine la sera nel pre nanna in che dosi dovrei assumerle circa?
In acqua o latte parzialmente scremato?


Grazie cosi dovrebbe andare bene come messaggio.

Per il post wo ci sono diverse teorie:
chi assume immediatamente cho+pro e chi distanzia i due di c.a. 20'.
Io preferisco fare cho+pro immediatamente dopo in quanto stimoli l'insulina la quale trasporta i nutrienti al muscolo. In questo caso sfrutti il picco glicemico!
Per il prenanna dipende dalla tua quota giornaliera (ricorda che non è essenziale il pre nanna come molti credono).

[Il Messia]

Per il post wo ci sono diverse teorie:
chi assume immediatamente cho+pro e chi distanzia i due di c.a. 20'.
Io preferisco fare cho+pro immediatamente dopo in quanto stimoli l'insulina la quale trasporta i nutrienti al muscolo. In questo caso sfrutti il picco glicemico!
Per il prenanna dipende dalla tua quota giornaliera (ricorda che non è essenziale il pre nanna come molti credono).

Ciao scusami cho che sarebbero?

Non volgio andare in ot ma subito dopo vano presi i bcaa eventualmente.. poi non e che prendendo subito le pro dopo il wo vengono trasformate in glucosio per ristabilirne i livelli prima di iniziare la sintesi proteica?

Io vorrei prenderle nel pre nanna perche si cerco di fare tutti i pasti e spuntini vari ma a volte sono costretto a mangiare le arrette proteiche e non e il massimo.

Pensavo di prenderne 20-30 g in acqua o latte pero?

grazie ancora ciao

[paolino87]

Ciao scusami cho che sarebbero?

Non volgio andare in ot ma subito dopo vano presi i bcaa eventualmente.. poi non e che prendendo subito le pro dopo il wo vengono trasformate in glucosio per ristabilirne i livelli prima di iniziare la sintesi proteica?

Io vorrei prenderle nel pre nanna perche si cerco di fare tutti i pasti e spuntini vari ma a volte sono costretto a mangiare le arrette proteiche e non e il massimo.

Pensavo di prenderne 20-30 g in acqua o latte pero?

grazie ancora ciao

Ciao,
cho stà per carboidrati!
LA fonte di cho nel post serve infatti per ristabilire le scorte di glicogeno e stimolare l'insulina!

Eviterei barrette; quello che volevo sottolineare è che il pre nanna serve solo nel caso in cui i pasti precedenti non abbiamo colmato il fabbisogno giornaliero!
Post wo farei 30gr di proteine con acqua e pre nanna latte

[Il Messia]

Ciao,
cho stà per carboidrati!
LA fonte di cho nel post serve infatti per ristabilire le scorte di glicogeno e stimolare l'insulina!

Eviterei barrette; quello che volevo sottolineare è che il pre nanna serve solo nel caso in cui i pasti precedenti non abbiamo colmato il fabbisogno giornaliero!
Post wo farei 30gr di proteine con acqua e pre nanna latte

Scusami non lo sapevo

e allora a me serve spesso il prenanna

faro come dici tu caseine 30 g con latte come pre nanna

ma se prendo anche 30 g di why dopo il wo non e che poi affatico troppo i reni?

[andrea3485]

se non hai esigenze particolari 300 ml di latte con 15 gr pro bastano...sono circa 23-25 gr di pro totali..più che abbastanza..conta che spesso il prenanna è perlopiù inutile se non ci si è allenati tardi e se si è consumata una cena proteica....

[. E r a .]

So che è una domanda un pò ovvia però ho un dubbio:
si devono assumere circa 2 - 2.5 g. di proteine per kg.
Ma questo si riferisce solo a quelle da prendere con le proteine in polvere, o in totale?
No perchè un mio amico in palestra è convinto che debba assumere 140 g. di proteine in polvere perchè lui pesa 70 kg.

[PaBloS94]

So che è una domanda un pò ovvia però ho un dubbio:
si devono assumere circa 2 - 2.5 g. di proteine per kg.
Ma questo si riferisce solo a quelle da prendere con le proteine in polvere, o in totale?
No perchè un mio amico in palestra è convinto che debba assumere 140 g. di proteine in polvere perchè lui pesa 70 kg.

IN TOTALE contando sia le nobili che le vegetali!!!

[. E r a .]

IN TOTALE contando sia le nobili che le vegetali!!!

Grazie
Speriamo che lo capisca -___-"

[andrea3485]

lo capirà dopo due mesi a 140 gr di pro in polvere al giorno..

[. E r a .]

lo capirà dopo due mesi a 140 gr di pro in polvere al giorno..

Io ne prendo sempre 30 g.
I giorni in cui mi alleno li prendo post WO, invece gli altri a colazione..sbaglio?

[andrea3485]

io le prendo solo nel post nei giorni on a dire il vero...

gli altri gg cibi solidi!!!!!!

Non c'è un giusto/sbagliato, devi rientrare nelle quantità giornaliere ottimali (circa2 grammi a mio avviso) e devi farlo preferibilmente con cibi solidi (a mio avviso) a parte nel post wo dove delle isolate sono il top..

io la mattina uso le uova...post wo le whey 90 della +watt consigliatissime!!!!!!!!!

[Il Messia]

se non hai esigenze particolari 300 ml di latte con 15 gr pro bastano...sono circa 23-25 gr di pro totali..più che abbastanza..conta che spesso il prenanna è perlopiù inutile se non ci si è allenati tardi e se si è consumata una cena proteica....

Grazie per la risposta e vero c'e da considerare anche il latte parzialmente scremato che di pro ne ha anche lui, allora ridurro le pro a 15 g come hai detto tu.
Si cerco di assimilarle dai cibi solidi ma a volte e un casino
A volte come pre nanna mi faccio 200 g di fiocchi latte e via.

Se invece prendo le whey subito dopo l'allenamento che faccio sempre 30 g (userei l'acqua - il latte mi e un po scomodo in palestra) ma le prendo subito dopo insieme ai bcaa oppure lascio passare una 20-30 minuti dalla fine del wo (subito dopo prendo i bcaa)?

Grazie ancora!

[luca_skizzato91!]

Io continuo a consigliare le ON double chocolate, riprese per la seconda volta 2270 grammi, sono favolose e poi il prezzone su MS secondo me è perfetto.