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La Grande Discussione sulle Proteine in polvere (SONO CIBO!) No piani personali QUI!
ma scusate,se su 30g contengono 4gr d bcaa, questo vuol dire che se le mangio dopo 15 minuti da fine allenamento dopo fare a meno dei BCAA post-wo e posso prendere solo la mezza porzione pre-wo?
ragazzi dipende dalla dieta e dai vostri dati...ecc..!
qualcuno conosce le nuove WHEY PROTEIN della AST? sono pro al 70% circa a un prezzo davvero competitivo.
Originariamente Scritto da Cesarius
se ci fosse una relazione deterministica (senza altre variabili) tra
livello del testo-->desiderio sessuale-->costruzione muscolare
ora vanterei 3-4 buoni piazzamenti al MrO
la mia domanda era abbastanza specifica e nn credi c'entri la dieta, i BCAA asunti con le proteine 15 minuti post-wo possono rimpiazzare i tipici BCAA in caps che si prendono post-wo?
And in the end, it's not the years in your life that count. It's the life in your years.
Non si può dire senza conoscere la tua dieta per intere.
bros se volessi arrivare a circa 180gr di pro al giorno (sono 1.75x73Kg attualmente), calcolando che con la dieta che sto seguendo ora arrivo a circa 120, pensi che integrare 60gr di pro sia troppo?E soprattutto, pensi che 3 shake al giorno da 30gr siano troppi?
per me sono troppi 180gr di pro al giorno tutti i giorni.
non troppi nel senso che stressano fegato ecc xkè ne dubito
ma troppi nel senso che sono calorie in più che non è detto vengano sfruttate per costruire più muscoli
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
bros se volessi arrivare a circa 180gr di pro al giorno (sono 1.75x73Kg attualmente), calcolando che con la dieta che sto seguendo ora arrivo a circa 120, pensi che integrare 60gr di pro sia troppo?E soprattutto, pensi che 3 shake al giorno da 30gr siano troppi?
grazie
180g, su di te, sono quasi 2,5 g su ogni kg di peso. Se non sei avanzato o in dieta da definizione stretta possono essere anche troppe!
per me sono troppi 180gr di pro al giorno tutti i giorni.
non troppi nel senso che stressano fegato ecc xkè ne dubito
ma troppi nel senso che sono calorie in più che non è detto vengano sfruttate per costruire più muscoli
ma le proteine non apportano cosi tante Kcal (c.a. 4Kcal/gr, contro gli 8Kcal/gr dei grassi); tuttavia il corpo consuma energie per trasformare le pro
difficile dire che con le pro nn si ingrassa.
altrimenti uno potrebbe assumere 300gr di proteine al giorno sicuro di usarle tutte per recupero e per scopi plastici...
oltre un tot diventano grasso come tutto del resto...
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
difficile dire che con le pro nn si ingrassa.
altrimenti uno potrebbe assumere 300gr di proteine al giorno sicuro di usarle tutte per recupero e per scopi plastici...
oltre un tot diventano grasso come tutto del resto...
Chiaramente tutto in eccesso fà ingrassare, ma volevo dire che non bisogna certo aver paura delle pro per la "linea".
Se assumessi 300gr di proteine non avrei paura di ingrassare, ma di s*******re il fegato
Ciao a tutti,
mi sono appena iscritto al forum e vi ringrazio anticipatamente per tutti i consigli che vorrete darmi.
Mi presento: ho 29 anni, e da circa 3 anni ( 1 anno e mezzo seriamente) faccio BB con discreti risultati dopo tanti, troppi anni dedicati al calcio.
sono alto 172 e peso 71 kg.
Mi sono però reso conto di aver raggiunto un punto fermo...nonostante mi alleni costantemente e con molto impegno non vado avanti con i risultati. Non riesco inoltre a definirmi come vorrei e non riesco a far scomparire gli accumuli di grasso su addome basso e fianchi.
Ho inoltre deciso di integrare la mia alimentazione (non proprio impeccabile direi) con proteine e BCAA.
Volevo inoltre chiedervi cosa ne pensate delle WHEY Cross 90 della Enervit e dei BCAA della stessa casa.
Quando assumere le Whey?
Ho già capito che devo assumere i BCAA pre wo e post wo. 7 cps (3 pre e 4 post)
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...non ricordavo bene
...volevo solo dire di non aver paura che dalle pro non si ingrassa
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