consiglio per post wo

[SIMONECO]

ciao a tutti , vorrrei prendere in considerazione l'assunzione di carboidrati nel post wo , dopo aver letto qua e la sul forum ...
visto che gia assumo proteine e aminoacidi nel post wo , vorrei prendere anche dei carboidrati, ma quali ? di marche ce ne sono tante e sopratutto di miscele con maltodestrine (spero di non dire cavolate) e altro...
voi cosa mi consigliate...
io di solito nel post wo assumo 4 gr di aminoacidi subito e dopo 30 minuti prendo 40gr di prot wheye in qst periodo di massa 4 gr di creatina.

ciao e grazie

p.s: qualcuno di voi prende anche dei Omega 3? se si cion quali risultati? grazie

[vincenzo78]

Il top è il Vitargo , successivamente Destrosio e maltodestrine.

40 Gr. insieme alla crea nell'immediato post workout.

Gli omega li rendi in base alla dieta , comunque è un'ottimo integratore.

[SIMONECO]

Il top è il Vitargo , successivamente Destrosio e maltodestrine.

40 Gr. insieme alla crea nell'immediato post workout.

Gli omega li rendi in base alla dieta , comunque è un'ottimo integratore.

grazie vincenzo , il vitargo lo prendo solo in fase di massa o anche in definizione...?
ma che miglioramenti porta l'assunzione di omega 3?

[vincenzo78]

grazie vincenzo , il vitargo lo prendo solo in fase di massa o anche in definizione...?
ma che miglioramenti porta l'assunzione di omega 3?

Il Vitargo sempre , il post workout dev'essere fatto bene indipendentemnte che tu sia in definizione o in massa.

Gli Omega sono i grassi buoni del pesce spada , salmone ecc... se fai una dieta carente di pesce ad esempio è utile che tu prenda gli omega , inoltre ti aiutano a livello cardiovascolare

[SIMONECO]

Il Vitargo sempre , il post workout dev'essere fatto bene indipendentemnte che tu sia in definizione o in massa.

Gli Omega sono i grassi buoni del pesce spada , salmone ecc... se fai una dieta carente di pesce ad esempio è utile che tu prenda gli omega , inoltre ti aiutano a livello cardiovascolare

allora ne ho prorpio bisogno , il pesce non so manco do sta nel mio frigo

quando lo prendo e quanto ? penso di prendere quello in capsule della isatori , ormai sono isatori dipendente...

cavolo ormai a forza di integratori la mia borsa da palestra e una farmacia ambulante...

-Prewo
acetil carnitina 1g SUN + 3gr creatina ISATORI + 4gr aminoacidi ISATORI

-Post wo
Creatina 3 gr + 4 gr aminoacidi + Vitargo 40g

-40 min post wo
40gr prot on

corretto?

poi ci mettiamo anche il resto della giornata

-Pre colazione 3gr creatina + 1 gr acetil carnitina + multivit + 1 termogenico

-pre pranzo 1 termogenico

-Pre nanna 30gr prot + 15g frutta secca


tutto corretto?

[susperia82]

Il top è il Vitargo , successivamente Destrosio e maltodestrine.

40 Gr. insieme alla crea nell'immediato post workout.

Gli omega li rendi in base alla dieta , comunque è un'ottimo integratore.

per una volta devo contraddirti..40 gr sono indicativi..una persona di 70 kg bf 20 e una di 95 bf 10 non hanno le stesse esigenze..

vitargo 1 gr x kg di massa magra in massa
0.5 gr x kg di massa magra in definizione

[vincenzo78]

vitargo 1 gr x kg di massa magra in massa
0.5 gr x kg di massa magra in definizione

Le conosco benissimo queste tabelle , i 40 grammi sono un giusto compromesso , comunque hai fatto bene a ricordarlo

[SIMONECO]

allora ne ho prorpio bisogno , il pesce non so manco do sta nel mio frigo

quando lo prendo e quanto ? penso di prendere quello in capsule della isatori , ormai sono isatori dipendente...

cavolo ormai a forza di integratori la mia borsa da palestra e una farmacia ambulante...

-Prewo
acetil carnitina 1g SUN + 3gr creatina ISATORI + 4gr aminoacidi ISATORI

-Post wo
Creatina 3 gr + 4 gr aminoacidi + Vitargo 40g

-40 min post wo
40gr prot on

corretto?

poi ci mettiamo anche il resto della giornata

-Pre colazione 3gr creatina + 1 gr acetil carnitina + multivit + 1 termogenico

-pre pranzo 1 termogenico

-Pre nanna 30gr prot + 15g frutta secca


tutto corretto?

mi rispondete anche a questo pls?

poi volevo chiedervi , io non ho un priccometro o altro , come faccio a sapere quanta massa magra ho rispetto alla grassa , insomma x poter sapere quanto vitargo prendere...
ciao e grazie

[susperia82]

Le conosco benissimo queste tabelle , i 40 grammi sono un giusto compromesso , comunque hai fatto bene a ricordarlo

no problem bro

[vincenzo78]

mi rispondete anche a questo pls?

poi volevo chiedervi , io non ho un priccometro o altro , come faccio a sapere quanta massa magra ho rispetto alla grassa , insomma x poter sapere quanto vitargo prendere...
ciao e grazie

E' esattamente quello che intendevo io , Pricolico ha ragione , però la soglia di dfferenza non è tantissima , può variare dai 28/29 gr. di uno secco ai 48/50 di uno in massa e grosso , quindi senza sbattimenti stai sui 35/40 gr. post workout

[SIMONECO]

E' esattamente quello che intendevo io , Pricolico ha ragione , però la soglia di dfferenza non è tantissima , può variare dai 28/29 gr. di uno secco ai 48/50 di uno in massa e grosso , quindi senza sbattimenti stai sui 35/40 gr. post workout

grazie mille ...
x quanto riguarda la mia integrazione che ti ho postato , consigli ...cambiamenti?
mi hanno consigliato il Glycomaize della optimum , e lo stesso del vitargo?

[vincenzo78]

- Pre colazione
3 grammi di creatina con tampone ( brioschi o bicarbonato )

-Prewo
30 minuti pre workout acetil carnitina 1g SUN + 3gr creatina ISATORI ( con tampone )
15 minuti pre workout: 4gr aminoacidi ISATORI

-Post wo
Creatina 3 gr + 4 gr aminoacidi + Vitargo 40g

-30 min post wo
40gr prot on

Corretto

[SIMONECO]

Corretto

grazie mille vincenzo , ti chiedo un consiglio quale vitargo prendo fra questi
-Max nutrition - pure vitargo carboloader
Amido d'orzo (Vitargo), acidificante: acido citrico E330, aromi, edulcoranti: aspartame E951, acesulfame k E950.

-Natroid -vitargo xs
Per 100 gr
Valore energetico 370 kcal
Proteine 0,5 gr
Carboidrati 92 gr
di cui amidi 90 gr
di cui zuccheri 0,5 gr
Grassi 0,5 gr

-Altro?

quando lo prendo l'omega 3 , mattino , pome sera?

[SIMONECO]

vincenzo o qualcuno di buon cuore mi spiega prima ch e faccio evadere l'ordine la differenza tra vitargo e vitargo carbloader ?
nel sito dove acquisto io ce di 2 marche differenti , Natroid e Max nutrition , sia la versione vitergo che vitergo crbloader , possibile ce la differenza fra i 2 sia il gusto arancia? e l'altro neutro?
cosa mi consigliate , io dovrei prenderle post wo con 3 gr di creatina , senza prot , sono bevibili o meglio s eprendo il gusto arancia?

grazieeeeee

[vincenzo78]

Vai tranquillo che il Vitargo è un brevetto uguale per tutti , comunque sto prendendo anch'io quello della Max Nutrition ed è ottimo