Animal cut+alc/alc+caffeina

[Bull89]

Salve a tutti, è un sacco di tempo che leggo il forum e fino ad ora ho preferito usare la funzione "cerca" piuttosto che aprire un nuovo 3d... ora però mi trovo mi trovo in una situazione un pò complessa e nonostante l'ampio uso del cerca non riesco a pianificare l'integrazione per la definizione.
Unendo un post di PrinceRiky e un minimo di mie conoscenze in materia di integrazione ho steso questo primo ciclo di 8 settimane:

Note: AC= Animal Cut

Prima Settimana:

Colazione: 1 AC
Pranzo:
PreWO: ALC 200mg + 1 AC

Seconda Settimana:

Colazione: ALC 200mg + 1 AC
Pranzo:
PreWO: ALC 200mg + 1 AC
Cena:

Terza Settimana:

Colazione: ALC 200mg + 1 AC
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 400mg + 1 AC
Cena:

Quarta Settimana:

Colazione: ALC 400mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 400mg
Cena: ALC 200mg

Quinta Settimana:

Colazione: ALC 600mg + 1 AC
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 600mg + 1 AC
Cena: ALC 200mg

Sesta Settimana:

Colazione: ALC 400mg + 1 AC
PreWO: ALC 400mg + 1 AC

Settima Settimana:

Colazione: ALC 200mg + 1 AC
PreWO: ALC 200mg + 1 AC

Ottava Settimana:
RIPOSO

La quarta e l'ottava settimana non assumo animal cut per via della sua ciclizzazione ( 3 settimane + 1 di stop)

Il secondo ciclo di integrazione l'avevo pensato così

I settimana
Colazione ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg

II settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg
Pranzo ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg

III settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 200mg

IV settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 400mg

V settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg
Pranzo ALC 1000mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 2000mg + Caffeina 400mg

VI settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg
Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 200mg

VII settimana
Colazione ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg

VIII settimana
RIPOSO

Vorrei gentilmente sapere un vostro parere sull'intero piano di integrazione e possibilmente vorrei un consiglio sull'orario a cui prendere gli integratori. in altre parole vorrei sapere a che distanza dai pasti e dal WO devo prendere i vari integratori.
Ringraziandovi preventivamente per i vostri preziosi consigli aggiungo anche che sono 1,76 per 80 kg con 10% di bf. mi alleno da 5 anni e ho 20 anni

[alexxx89]

Interessa anche a me
aspettiamo che qualcuno risponda!!!!

[jerrygdm]

up, interessa anche a me.

[Sean]

Messaggio di moderazione.

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[alexxx89]

ok sean scusa per le infrazioni al regolamento... tu non hai niente da dire per contribuire al tread?

[brosgym]

Mattina se riesci pre colazza (mezz'ora più o meno)

Prewo mezz'ora

giorni off due ore dopo pranzo

Le due settime settimane puoi anche evitarle.

Se la reggi puoi aumentare la caffeina

[alexxx89]

Mattina se riesci pre colazza (mezz'ora più o meno)

Prewo mezz'ora

giorni off due ore dopo pranzo

Le due settime settimane puoi anche evitarle.

Se la reggi puoi aumentare la caffeina

Perchè dici di evitare le 2 settime settimane?
non si potrebbero intendere come pre scarico per evitare di accusare troppo la sospensione degli stimolanti?

[brosgym]

penso ne basti una sola di scarico, per la caffeina fondamentali due settimane off

[alexxx89]

visto che il piano alc e caffeina è di PrinceRiky, se non è chiedere troppo si potrebbe avere un suo parere?

[alexxx89]

scusate se riuppo il 3d ma mi è sorto un problema... per motivi lavorativi il martedì mi sveglio alle 9 e mi alleno alle 11.30.
se assumo l'animal cut alle 8.30 come gestisco l'assunzione di animal e di caffeina e alc pre wo?

[brosgym]

scusate se riuppo il 3d ma mi è sorto un problema... per motivi lavorativi il martedì mi sveglio alle 9 e mi alleno alle 11.30.
se assumo l'animal cut alle 8.30 come gestisco l'assunzione di animal e di caffeina e alc pre wo?

riprendilo alle 11

[alexxx89]

grazie bros... il mio dubbio era che 2 assunzioni troppo ravvicinate potessero non essere adeguatamente "sentite" dall'organismo... alcuni integratori raccomandano di non eseguire 2 assunzioni con meno di 6 ore di differenza fra loro...