si puòmangaire un ora dopo aver preso le whey post allenamento?

[daisuke_ji]

salve sono nuovo del forum volevo solo chiedervi un piccola cosa.
prenod i bcaa per wo e post wo con le gallette di mais e miele,dopo 20 minuti prenod uno shaker di 30 gr di whey .volevo sapere cosa dovrei aggiungere e quanto tempo deve passare prima che possa fare un pasto completo ,di solito aspetto un ora .grazie mille inoltre volevo capire se possibile l importanza della vit c

[vincenzo78]

La VIT. C distribuita nell'arco della giornata è fondamentale , un'ora dopo il workout puoi mangiare tranquillamente , buoni carbo e proteine nobili

[daisuke_ji]

e la vit c la posso prendre dai kiwi o mi consigli le compresse ,devo essre onesto l unia cosa sintetica che prenod sono i bcaa e le whey ,sorry

[daisuke_ji]

ho trovato la guida sull importanza delle vitamine:d, grazie sei stato gentilissimo scusa .scusa ma durante il wo mi ocnvinee assumer qualke integratore oppure no?