Buonasera a tutti.
La mia integrazione post w.o. è composta da 30g di whey + 50g di destrosio.Chiesi già sul forum quale sarebbe la quantità ideale di acqua per massimizzare l'assimilazione di questi due integratori nelle suddette quantità.
Mi fu detto che servirebbe una quantità di acqua di circa 500/700 ml.Bhè così sto facendo ma mi sto trovando davvero male.Infatti non riesco a ingerire una così grande quantità di liquido in poco tempo e ciò mi dà problemi di gonfiore.La quantità massima che credo di riuscire a ingerire post wo è si circa 200/300 ml.
Quindi mi chiedevo se abbassare così drasticamente la quantità di acqua nello shake,sia negativo e crei problemi nel raggiungere la massima assimilazione di whey e destrosio.
Vorrei sapere se ci sono delle quantità specifiche di acqua,come ad esempio per la creatina,nello sciogliere whey e destrosio.
è sbagliato mettere così poca acqua nello shake?
Cosa dovrei fare?Sforzarmi o posso shakerare tutto con meno liquido?
Grazie anticipatamente a tutti.
La mia integrazione post w.o. è composta da 30g di whey + 50g di destrosio.Chiesi già sul forum quale sarebbe la quantità ideale di acqua per massimizzare l'assimilazione di questi due integratori nelle suddette quantità.
Mi fu detto che servirebbe una quantità di acqua di circa 500/700 ml.Bhè così sto facendo ma mi sto trovando davvero male.Infatti non riesco a ingerire una così grande quantità di liquido in poco tempo e ciò mi dà problemi di gonfiore.La quantità massima che credo di riuscire a ingerire post wo è si circa 200/300 ml.
Quindi mi chiedevo se abbassare così drasticamente la quantità di acqua nello shake,sia negativo e crei problemi nel raggiungere la massima assimilazione di whey e destrosio.
Vorrei sapere se ci sono delle quantità specifiche di acqua,come ad esempio per la creatina,nello sciogliere whey e destrosio.
è sbagliato mettere così poca acqua nello shake?
Cosa dovrei fare?Sforzarmi o posso shakerare tutto con meno liquido?
Grazie anticipatamente a tutti.
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