Assunzione creatina problematica in metabolica

[Alex1982]

Anche le pro alzano l'insulina quindi potresti assumere la crea mono ai pasti visto che contengono anche un certo quantitativo di sodio.
Altrimenti ancora meglio potresti assumere la creatina con il bicarbonato di sodio con il classico rapporto 1:0,5/1 gr di bicarbonato.
Io con il bicarbonato di sodio mi ci sono sempre trovato benissimo.

[straccio_revenge]

Non hai bisogno di carbo per assumere la creatina ti serve qualcosa che la protegga dall'acidità gastrica, se la prendi a stomaco pieno è praticamente lo stesso, anche se non ci sono carbo

questo significa, implicitamente, che si potrebbe prendere anche a colazione nel latte con whey e cereali?

ci sono svantaggi rispetto a prenderla lontano dei pasti tamponandola?

[PerfectLine]

si ma adesso la prima cosa da capire è se la crea va veicolata con cho oppure no. Su questo dobbiamo arrivare ad un accordo altrimenti è triste perchè dovrebbe essere un pilastro basilare

[brosgym]

questo significa, implicitamente, che si potrebbe prendere anche a colazione nel latte con whey e cereali?

ci sono svantaggi rispetto a prenderla lontano dei pasti tamponandola?

Si stiamo mettendo a punto un protocollo con PrinceRiky se vuoi partecipare:
Team sperimentale di Bodyweb

si ma adesso la prima cosa da capire è se la crea va veicolata con cho oppure no. Su questo dobbiamo arrivare ad un accordo altrimenti è triste perchè dovrebbe essere un pilastro basilare

Direi che il pilastro è caduto......

[straccio_revenge]

Si stiamo mettendo a punto un protocollo con PrinceRiky se vuoi partecipare:
Team sperimentale di Bodyweb

credo che il mio contributo in un progetto del genere sarebbe nullo o quasi considerando la scarsa anzianità di allenamento (12 mesi) e la quasi totale esperienza in campo di integratori (finora ho usato solo whey e crea monoidrata, da una settimana prendo anche bcaa sotto forma di scivation xtend).

Tuttavia sto seguendo una sorta di protocollo stilato da vincenzo che prevede 3 assunzioni giornaliere da 3gr di creapure nei giorni ON (pre colazione con tampone, pre wo 15 minuti dopo una banana e 3gr post wo con destrosio, post bcaa e pre whey)... fra un mesetto potrò dare feedback per quanto possono valere

[brosgym]

credo che il mio contributo in un progetto del genere sarebbe nullo o quasi considerando la scarsa anzianità di allenamento (12 mesi) e la quasi totale esperienza in campo di integratori (finora ho usato solo whey e crea monoidrata, da una settimana prendo anche bcaa sotto forma di scivation xtend).

Tuttavia sto seguendo una sorta di protocollo stilato da vincenzo che prevede 3 assunzioni giornaliere da 3gr di creapure nei giorni ON (pre colazione con tampone, pre wo 15 minuti dopo una banana e 3gr post wo con destrosio, post bcaa e pre whey)... fra un mesetto potrò dare feedback per quanto possono valere

Sempre gradito.....

Comunque non è richiesta anzianità d'allenamento, e se non prednoi altri integratori meglio, è più facile valutare il protocollo