di nuovo a chiedere consigli ... amici , vincenzo 78 .. buonasera

[davidedavide]

ciao ragazzi ... dopo sei settimane sono pronto a staccare il mio programma ...
ho avuto ottimi risultati con i vostri consigli... riporto il mio piano integrativo:
cratina monoidrato + bicarbonato, arginina akg , bcaa , proteine ...
ora vorrei avere delle delucidazione sul prossimo , e di fatti ultimo programma integrativo prima della
" definizione" ... i bcaa e le proteine non dovrò staccarli , e su questo non ci piove ,
la creatina la riprendo dopo due settimane di scarico , il problema nasce con l'arginina ...
1) che faccio ??' per quanto tempo la stacco ??
2) volevo in aggiunta a quanto scritto sopra, prendere anche della glutammina, tempo fa usai la glutabolic
voi avete esperienzae positive verso altre marche ?? me ne dite i dosaggi ??
3) questa integrazione è sufficviente oppure c'è qualche altro buon prodotto per la fase massa??
i

[M K K]

arginina non staccarla , la gluta tienila pure per la definizione (5+5+5), se la dieta e' ok , oltre a un multi +c+omega 3 ecc puo' bastare.

[vincenzo78]

Tieni oltre ai Bcaa anche Cretina e Arginina ovviamente visto che sei in massa , la Glutammina prova quella della Isatori , Pharmaure o Eas che sono ottime.
Appena mi dai conferma su cosa prendi risistemiamo il tutto

[john_cena]

Gli integratori puoi anche non staccarli mai, a meno che tu non debba risparmiare

[davidedavide]

allora ... farei in questo modo :

2 settimane di stop e poi

giorni on :
pre colazione : 4 gr di creatina + 5 di glutammina

pre allenamento : 4 gr creatina + 5 di glutammina + 5 cps di arginina + 4 cps di bcaa

post allenamento : 4 gr di creatina + 4 cps di arginina + 4 cps di bcaa
dopo 20 minuti : 30 gr pro

sera : 5 gr di glutammina + 4 cps di arginina

giorni off:

pre colazione : 4 gr di creatina + 5 di glutammina + 4 cps di arginina
pre spuntino o equivalente : 4 gr di creatina + 5 gr di glutammina + 4 cps di arginina

1) la creatina la tampono con 2 gr di bicarbonato . ok ??
2) la glutammina e la creatina , posso metterle nello stesso " beverone"??
nel pre allenamento o nel post , posso prendere cps e bneverone tutto insieme ??

grazieeeeeeeeeeeeeee

[vincenzo78]

giorni on :
pre colazione : 4 caps Arginina , 4 gr di creatina + 5 di glutammina ( brioschi o bicarbonato )

pre allenamento :
45 minuti pre workout: 5 cps di arginina
30 minuti pre workout: 4 gr di creatina + 5 di glutammina ( brioschi o bicarbonato )
15 minuti pre workout: 4 Bcaa

post allenamento :
Immediatamente post workout: 4 bcaa
5 minuti post workout: 4 gr di creatina + 5 di glutammina ( l'ideale sarebbe con Vitargo Destrosio , Maltodes. ,altrimenti brioschi o bicarbonato ).
25/30 minuti post workout: 30 Gr. whey.

sera : 5 gr di glutammina + 4 cps di arginina

giorni off:

pre colazione : 4 gr di creatina + 5 di glutammina + 4 cps di arginina
pre spuntino o equivalente : 4 gr di creatina + 5 gr di glutammina
pre nanna: 4 caps. Arginina

Sistemata

[amphiprion86]

mi introduco alla discussione!
per averev un buon integratore di arginina su che marca mi devo orientare?

[vincenzo78]

mi introduco alla discussione!
per averev un buon integratore di arginina su che marca mi devo orientare?

Nox3 della Universal ottimo , buono l'Aakg della Pharmapure e infine il consolidato Nitrix anche se non è solo Arginina

[amphiprion86]

grazie vincenzo..come sempre gentilissimo

[vincenzo78]

grazie vincenzo..come sempre gentilissimo

Figurati

[davidedavide]

ciao ragazzi ... ciao vincenzo 78 ..... riprendo qui la discussione ... ho fatto oggi il carico di integratori ... solo che , data un pò di disponibilità economica in più .. ho preso il NITRIX al posto dell'arginina .... come mi comporto ... sempre 6 cps pre allenamento e 3 la sera .... mentre nei giorni di scarico .... 3 + 3 +3????
poi non ho capito una cosa ... ma i vari integratori ... li posso prendere tutti inseieme??? grazie ....

[torrese87]

vince scusami l'arginina indicativamente quanti grammi complessivamente in una giornata ON e quanti nei giorni OFF?
P.S.: nel mio caso è riferito all'arginina AKG...

[vincenzo78]

ciao ragazzi ... ciao vincenzo 78 ..... riprendo qui la discussione ... ho fatto oggi il carico di integratori ... solo che , data un pò di disponibilità economica in più .. ho preso il NITRIX al posto dell'arginina .... come mi comporto ... sempre 6 cps pre allenamento e 3 la sera .... mentre nei giorni di scarico .... 3 + 3 +3????
poi non ho capito una cosa ... ma i vari integratori ... li posso prendere tutti inseieme??? grazie ....

Davide per quanto riguarda gli orari te li ho scritti nella tabella in alto.

Il Nitrix 3 pre colazione 3-6 30 m inuti pre workout ( quì puoi stare da un minimo di 3 fino a quant vuoi , massimo 6-8 ) , 3 pre cena o pre nanna

vince scusami l'arginina indicativamente quanti grammi complessivamente in una giornata ON e quanti nei giorni OFF?
P.S.: nel mio caso è riferito all'arginina AKG...

Aakg 3 + 3-4 + 3 ON e 3-4 + 3-4 OFF

Quindi 3 o 4 in base a come la senti , pre colazioe , pre workout e pre nanna , invece nei giorni OFF pre colazione e pomeriggio a stomaco vuoto.

[alessiobar]

ciao ragazzi,come va' volevo farvi una domanda.....
ho acquistato delle barette con scadenza 12_02_2010
ma ne ho ancora circa 30 pz.
sapete fino a quando sono mangiabili o se devo immediatamente buttarle?
grazie infinite!!!!

[alessiobar]

Grazie