creatina poca=risultati=o

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  • rockboxe
    Bodyweb Member
    • Feb 2001
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    #1

    creatina poca=risultati=o

    ciao volevo sapere se,visto che non posso permettermi di aumentare di peso(pratico anche kick-boxing)se prendessi la creatina 2 volte a sett. dopo il mio allenamento con i pesi con del glucosio.
    mi porterebbe qualche vantaggio?
    Quanti carbo devo ingerire nella bibita post-allenamento?
    grazie ciao
    Tag: Nessuno
  • Gawain
    Bodyweb Senior
    • Aug 2000
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    • Italia
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    #2
    Potresti incrementare i livelli di forza e sperimentare un aumento ponderale.

    5-7 grammi di carboidrati ogni grammo di creatina
    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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    • nicodipietro
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2001
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      #3
      KickBoxe è anche lavoro aerobico: qualche capsula di creavate + da 3 a 5 g. di ribosio se puoi permettertelo (tanto solo 2 volte a settimana!) 45 minuti PRIMA dell'allenamento ti aiuterebbero TANTO!

      Se hai soldi da spendere (tieni sempre conto di soli 2 giorni a settimana) prendi anche 1 g. di tirosina prima dell'allenamento e bcaa prima e dopo.
      Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
      www.nicodipietro.blogspot.it

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      • nicodipietro
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2001
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        #4
        E però la creatina col glucosio non è il massimo per chi NON vuole aumentare di peso! meglio creatina + glutammina + taurina.
        Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
        www.nicodipietro.blogspot.it

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