quesito stupido ma non so comerisolverlo

[marco966]

Ciao a tutti, io nel post wo appena arrivo negli spogliatoi bevo 600 ml di acqua con 40 gr di vitargo 3 gr taurina 10 glutammina 5 capsule krealcalin e 10 compresse di BCAA.
Ora ho finito le krealcalin e anche per una questione economica vorrei prendere la monoidrata.
Il problema è che 5 gr di creatina, di regola, li devo diluire in almeno mezzo litro di acqua con brioschi. In totale è 1100 ml in pochi minuti, non penso di riuscirci e tenete conto chedurante il wo mi bevo circa 750 ml di acqua.
La soluzione potrebbe essere di mettere tutto insieme (vitargo taurina creatina glutammina) ma non so se va bene, voi che fareste?

[vincenzo78]

La Taurina la vedo bene nel Pre workout e non nel Post essendo un'energizzante , detto questo e il Vitargo che pensa a veicolare e tamponare la creatina nel post , di conseguenza non ti serve il brioschi , quindi assolutamente ok

[malfa81]

Ciao a tutti, io nel post wo appena arrivo negli spogliatoi bevo 600 ml di acqua con 40 gr di vitargo 3 gr taurina 10 glutammina 5 capsule krealcalin e 10 compresse di BCAA.
Ora ho finito le krealcalin e anche per una questione economica vorrei prendere la monoidrata.
Il problema è che 5 gr di creatina, di regola, li devo diluire in almeno mezzo litro di acqua con brioschi. In totale è 1100 ml in pochi minuti, non penso di riuscirci e tenete conto chedurante il wo mi bevo circa 750 ml di acqua.
La soluzione potrebbe essere di mettere tutto insieme (vitargo taurina creatina glutammina) ma non so se va bene, voi che fareste?

tutto insieme con h20 tiepida: fa schifo ma migliora la solubilità.

[marco966]

La Taurina la vedo bene nel Pre workout e non nel Post essendo un'energizzante , detto questo e il Vitargo che pensa a veicolare e tamponare la creatina nel post , di conseguenza non ti serve il brioschi , quindi assolutamente ok

grazie mille, quindi beverone unico e via.
P.S la taurina ne prendo 3 gra pre wo e 3 gr post wo.

[marco966]

tutto insieme con h20 tiepida: fa schifo ma migliora la solubilità.

Ormani non mi spaventa più nulla.

Grazie.

[vincenzo78]

grazie mille, quindi beverone unico e via.
P.S la taurina ne prendo 3 gra pre wo e 3 gr post wo.

Non la vedo tanto utile nel post , però se ti trovi bene prendila

[Rikyfly]

tutto insieme con h20 tiepida: fa schifo ma migliora la solubilità.

Ripetete spesso che bisogna sciogliere la creatina con acqua tiepida...ma sopratutto nel post work che siete in palestra, dove la trovate l'acqua calda?!? Usate quella del rubinetto?

[vincenzo78]

Ripetete spesso che bisogna sciogliere la creatina con acqua tiepida...ma sopratutto nel post work che siete in palestra, dove la trovate l'acqua calda?!? Usate quella del rubinetto?

Sono finezze , temperatura ambiente va più che bene

[malfa81]

Ripetete spesso che bisogna sciogliere la creatina con acqua tiepida...ma sopratutto nel post work che siete in palestra, dove la trovate l'acqua calda?!? Usate quella del rubinetto?

si..perchè? non va bene?

[Furly]

esatto, come dice vincenzo, poche seghe ..temperatura ambiente va più ke bene.... lo shaker caldo è una tortura

[Rikyfly]

si..perchè? non va bene?

Beh l'acqua del rubinetto non è che sia il massimo...sono stato abituato sin da piccolo ad usare sempre l'acqua delle bottiglie quando prendevo le medicine o gli integratori, per via dell'alta percentuale di cloro presente che avrebbe potuto rovinare il principio attivo dei farmaci. Ricordavo una cosa simile...magari è solo una stupidaggine.

[malfa81]

Beh l'acqua del rubinetto non è che sia il massimo...sono stato abituato sin da piccolo ad usare sempre l'acqua delle bottiglie quando prendevo le medicine o gli integratori, per via dell'alta percentuale di cloro presente che avrebbe potuto rovinare il principio attivo dei farmaci. Ricordavo una cosa simile...magari è solo una stupidaggine.

in realtà l'acqua in bottiglia è notevolmente meno pura di quella dell'acquedotto (salvo infiltrazioni nella rete domestica, non garantita dallo stato....arriva all'allaccio esterno!!)
Queste h20 in bottiglia sono nate come farmaci, vendute in farmacia ed alle quali è concessa una carica batterica superiore a quella civica.
Il cloro fa effettivamente cagare......

[mark23az]

Non la vedo tanto utile nel post , però se ti trovi bene prendila

quoto la taurina prendila nel pre!!

[malfa81]

Sono finezze , temperatura ambiente va più che bene

in estate ed in primavera sicuramente...in inverno una cippa...20 °C di differenza fanno variare di molto la solubilità.

[vincenzo78]

in estate ed in primavera sicuramente...in inverno una cippa...20 °C di differenza fanno variare di molto la solubilità.

L'acqua a temperatura ambiente tocca i 10 gradi , se mi dici 20 gradi di differenza significa che la tua acqua tiepida tocca i 30 gradi e con quelle temperature mi faccio il brodo non bevo proteine