proteine

[andre88TO]

ciao a tutti,
io come integratore prendo le proteine della scitec nutrition 100% Whey è un integratore di proteine del siero di latte.
Il mio istruttore mi dice che vanno bene prenderle dopo l'allenamento, mentre altri mi dicono prima.
Qual'è la scelta migliore?

grazie

[mmaattyy]

dipende dalla dieta. Postwo sono ottime le whey data la loro velocità di assorbimento da parte del corpo.

ps dove ti alleni a torino ?

[Andrea1989]

io ti direi postwo assieme a bcaa

[Furly]

volendo puoi usare sia prima (20'-30') che dopo... In presenza di "vincoli economici" la priorità è data ovviamente al post, che nn deve mai mancare.
Inolte vanno fatte considerazioni ulteriori, circa la convenienza ad assumere un integratore di proteine nel pre allenamento, con il conseguente tempo necessario affichè gli aminoacidi vengano messi a disposizione,e cmq l'impegno "digestivo" richiesto nell'imminenza dell'allenamento, rispetto a più vantaggiosi aminoacidi, che bypassano tali problematiche. Nel qual caso ha senso e convenienza utilizzare i bcaa come pre w.o.

[paolino87]

usale post wo; per il pre wo fai piuttosto uno spuntino c.a. 1h30' prima

[andre88TO]

dipende dalla dieta. Postwo sono ottime le whey data la loro velocità di assorbimento da parte del corpo.

ps dove ti alleni a torino ?

si vicino a torino

[andre88TO]

perchè io di proteine fino ad adesso ne sto prendendo 60gr nel post-wo

[paolino87]

60gr mi sembrano tantine!effettive?

[missapple]

perchè io di proteine fino ad adesso ne sto prendendo 60gr nel post-wo

anche a me sembrano tantine... ma non dovrebbero essere 0,5 g per ogni chilo di massa magra?

[andre88TO]

scusate m sn confuso ne prendo 40gr

[pricolico]

anche a me sembrano tantine... ma non dovrebbero essere 0,5 g per ogni chilo di massa magra?

di cosa? proteine?

[missapple]

di cosa? proteine?

si...ma solo nel postwo non complessive in una giornata...

[CHEF]

Dipende molto dal peso del soggetto. Io sto sui 40*45g post allenamento.

[missapple]

Dipende molto dal peso del soggetto. Io sto sui 40*45g post allenamento.

grazie

[pricolico]

si...ma solo nel postwo non complessive in una giornata...

si più o meno ci siamo