Integrazione creatina,proteine,bcaa,glutammina,zma,tribulus

***M K K*** · 27-01-2010, 07:33:59

chi te la ha fatta la ha fatta bene , comunque aggiungerei solo lo zma da prendere pre nanna .Imho tribulus evitalo, hmb in definizione

**paradox** · 27-01-2010, 13:05:29

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chi te la ha fatta la ha fatta bene , comunque aggiungerei solo lo zma da prendere pre nanna .Imho tribulus evitalo, hmb in definizione

ciao bello, grazie della risposta...
allora mi consigli di prendere solamente zma prenananna?
hmb non aumenta massa muscolare?
ho sentito parlare bene anche della Beta Alanina tu che ne dici?

grazie per eventuali risposte

**brosgym** · 27-01-2010, 14:47:01

Buona magari varia il tonno con sgombro, salmone, bresaola, prosciutto sgrassato, tacchino ed albumi d'uovo in quantità equivalenti di proteine.

L'HMB è un anticabolico, quindi favorisce in modo indiretto l'aumento di massa, ma andrebbe pre so in dosi moooolto generose.

Buona la beta!

PS complmenti anche per come hai scritto il programma!

**simu_Dj** · 27-01-2010, 17:05:37

la tua dieta e identica alla mia!!!e con splendidi risultati!

***KA*** · 27-01-2010, 17:06:56

evito di aprire un altro topic..
ma le gluttamine quindi non sono contenute nei bcaa? o/e nelle barrette/amminoacidi?
Mi chiedevo se va bene comprare le barrette di ammino la creatina e i bcaa semplicemente o aggiungere anche le glutammine che leggo sono ottime anche per la concentrazione, il recupero etc(cosa che mi serve)

**paradox** · 27-01-2010, 17:07:43

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Buona magari varia il tonno con sgombro, salmone, bresaola, prosciutto sgrassato, tacchino ed albumi d'uovo in quantità equivalenti di proteine.

L'HMB è un anticabolico, quindi favorisce in modo indiretto l'aumento di massa, ma andrebbe pre so in dosi moooolto generose.

Buona la beta!

PS complmenti anche per come hai scritto il programma!

si ci avevo già pensato.. mangiare sempre tonno mi ha già stancato

quindi se dovrei usare l'hmb dovrei usarlo in doti massiccie...
mentre per la beta alanina nessuno sà nulla?

***M K K*** · 27-01-2010, 17:08:15

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evito di aprire un altro topic..
ma le gluttamine quindi non sono contenute nei bcaa? o/e nelle barrette/amminoacidi?
Mi chiedevo se va bene comprare le barrette di ammino la creatina e i bcaa semplicemente o aggiungere anche le glutammine che leggo sono ottime anche per la concentrazione, il recupero etc(cosa che mi serve)

non ho capito na mazza , in italiano please

**paradox** · 27-01-2010, 17:10:14

MKK hai letto le mie domande? :P vorrei una tua risposta mi sembri ferrato :P

***KA*** · 27-01-2010, 17:13:31

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non ho capito na mazza , in italiano please

Voglio comprare i bcaa la creatina e gli amminoacidi.. però ho letto pure che esiste l integratore di l glutammine.. ora siccome è un amminoacido mi chiedevo se fosse presente in quantità sufficiente almeno, negli integratori che ho prescelto o se è proprio necessario comprare l'integratore specifico!

**brosgym** · 27-01-2010, 17:14:33

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evito di aprire un altro topic..
ma le gluttamine quindi non sono contenute nei bcaa? o/e nelle barrette/amminoacidi?
Mi chiedevo se va bene comprare le barrette di ammino la creatina e i bcaa semplicemente o aggiungere anche le glutammine che leggo sono ottime anche per la concentrazione, il recupero etc(cosa che mi serve)

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non ho capito na mazza , in italiano please

.....comunque dovresti aprire un tuo post, magari più chiaro.

***M K K*** · 27-01-2010, 17:18:07

l' hmb a dosaggi generosi in definizione ( anche se imho bastano dosaggi massicci di bcca)
beta alanina , inutile

c'e' di meglio pre wo.

***M K K*** · 27-01-2010, 17:21:31

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Voglio comprare i bcaa la creatina e gli amminoacidi.. però ho letto pure che esiste l integratore di l glutammine.. ora siccome è un amminoacido mi chiedevo se fosse presente in quantità sufficiente almeno, negli integratori che ho prescelto o se è proprio necessario comprare l'integratore specifico!

non tutti gli aminoacidi devo essere assunti nelle stesse quantita' , i bcca sono una cosa , e il loro dosaggio dovrebbe essere 1gr/10 kg ( io ti consigglio almeno 3 gr) altri aminoacidi quali glutamina arginina ecc, vanno assunti a dosaggi elevati per le loro specifiche funzioni .