Salve a tutti devo iniziare a fare palestra nuovamente dopo un anno in cui non sono potuto andare per vari problemi...ho intenzione di prendere la mia vecchia scheda e la mia vecchia dieta iperproterica naturalmente per massa con la quale ero riuscito a ottenere 14kg di massa magra in poco piu di un anno vorrei sapere solo una cosa secondo voi vanno bene gli integratori che prendo?(ho 21 anni alto 1,71 peso 65)
MATTINA
30GR DI PROTEINE AL 90%
3GR DI L-GLUTAMIN
3 GR CREATIN
1GR VITAMINA C
spuntino 11:30
30gr di proteine 90%
3gr di creatin
pranzo
nulla
Merenda 17:00
30gr di protein
3gr di creatina
PRE ALLENAMENTO
1GR di aminoacidi ramif ogni 10kg di peso
1gr di taurina
DURANTE L ALLENAMENT
Sali minerali e multivitaminico
Post allenament
1gr di aminoacid ogni kg di peso
3gr di L-GLUTAMIN
DOPO CENA
5GR L-glutamin
DOVREI AGGIUNGERE QUALCOSA?TOGLIERNE?DITEMI VOI COSA AGGIUSTARE GRAZIE A TUTTI IN ANTICIPO
MATTINA
30GR DI PROTEINE AL 90%
3GR DI L-GLUTAMIN
3 GR CREATIN
1GR VITAMINA C
spuntino 11:30
30gr di proteine 90%
3gr di creatin
pranzo
nulla
Merenda 17:00
30gr di protein
3gr di creatina
PRE ALLENAMENTO
1GR di aminoacidi ramif ogni 10kg di peso
1gr di taurina
DURANTE L ALLENAMENT
Sali minerali e multivitaminico
Post allenament
1gr di aminoacid ogni kg di peso
3gr di L-GLUTAMIN
DOPO CENA
5GR L-glutamin
DOVREI AGGIUNGERE QUALCOSA?TOGLIERNE?DITEMI VOI COSA AGGIUSTARE GRAZIE A TUTTI IN ANTICIPO
Commenta