proteine e aminoacidi ramificanti

[patrik.b.m]

ciao a tutti. sono un ragazzo di 15 anni alto 1.70 x 62 kg. la mia alimentazione e questa ma non ostante tutto no riesco a mettere massa....potreste consigliarmi cosa devo prendere anche perche mi hanno consigliato di prendere proteine e aminoacidi ramificanti...secondo voi vanno bene o dovrei prendere solo le proteine? la mia alimentazione e questa:
Colazione (8.00):
Latte scremato: 250 ml
All-brain: 80 gr
Spuntino:
Frutto\70 gr di pane
80 gr di affetatti magri
Pranzo (13.30):
Pasta: 120 gr
Carne/pesce: 150/ gr
Verdura: 300 gr
Olio evo: 20 gr
Spuntino (17.30):
Frutto\70 gr di pane
80 gr di affetatti magri
15 gr di frutta secca
Cena (20.30):
Pane: 70 gr
Carne/pesce: 150gr
Verdura: 300 gr
Olio evo: 20 gr

[Furly]

per la dieta postala in sezione..cmq ad un primo occhio non è un disastro almeno come impostazione... (la colazione sicuramente da rivedere) anche se ti consiglio di specificare il pre-post allenamento che non si capise bene.
Un volta sistemata quella si può guardare all'integrazione...
le proteine nn sono obbligatorie, pesi poco quindi 120 gr di proteine al gg con la dieta riesci ad assumerle... al max potrebbero avere un senso delle proteine del siero per il post allenamento, nel caso trascorresse almeno 1 ora dalla cena.

per i bcaa, possono essre utili, ma a patto di una corretta dieta...

[MxRacer]

si chiamano ramificaTI non ramificanti,i secondi si usano per far crescere gli alberi

[patrik.b.m]

veramente io il pre-post allenamento non lo faccio...in cosa consiste e cosa dovrei mangiare?

[Furly]

come dice la parola stessa sono i pasti che precedono e seguono (nell'immediato) l'allenamento. Possono essere composti da cibo solido, o da integratori...ma specie il post è buona regola farlo....... ci sono mille discussioni in merito sul tema.....

[patrik.b.m]

ma sono delle proteine che devo prendere?cioe non o capito bene voi cosa mi consigliate di comprare?

[vincenzo78]

ma sono delle proteine che devo prendere?cioe non o capito bene voi cosa mi consigliate di comprare?

Noi non ti consigliamo niente , sei te che devi sapere cosa vuoi o cosa ti serve

[patrik.b.m]

allora raga va bene questp schema?
pre w/o : proteine(bresaola o tonno) carbo(frutta)grassi(arachidi o olio)!
post w/o : banane!
o trovato queste info...secondo voi vanno bene? e mi potreste consigliare le quantita d'assumere?

[vincenzo78]

allora raga va bene questp schema?
pre w/o : proteine(bresaola o tonno) carbo(frutta)grassi(arachidi o olio)!
post w/o : banane!
o trovato queste info...secondo voi vanno bene? e mi potreste consigliare le quantita d'assumere?

Questa è Alimentazione , l'integrazione è un'altra cosa