Problema post wo

[joghy10]

Per il post wo avevo pensato di fare:
subito dopo destrosio poi dopo 20' maltodestrine + whey.
Solo che visto che in famiglia c'è già un diabetico prendere il destrosio non sarebbe il massimo.
Voi cosa mi consigliate di assumere?

[brosgym]

In questo caso problemi non ce ne sono, cerca di evitare i cibi ad alto Ig durante il resto del giorno, ma soprattutto, attività fisica, niente sovrappeso, ed alimentazione sana.

Tipo I o II?

[Furly]

opta per uno shaker di maltodestrine+whey.

[joghy10]

In questo caso problemi non ce ne sono, cerca di evitare i cibi ad alto Ig durante il resto del giorno, ma soprattutto, attività fisica, niente sovrappeso, ed alimentazione sana.

Tipo I o II?

Perchè non ci sono problemi?

Le maltodestrine non derivano dal glucosio e sono piene di zuccheri?

[Furly]

le maltodestrine essendo dei polisaccardi, vengono scomposte più lentamente rispetto al destrosio o glucosio, e tendono quindi a generare un minore sbalzo insulinico. Minore è la D.E e più lunghe saranno le catene di polisaccaridi con conseguente maggiore lentezza nella loro scomposizione in molecole di glucosio.

[brosgym]

Perchè non ci sono problemi?

Le maltodestrine non derivano dal glucosio e sono piene di zuccheri?

le maltodestrine essendo dei polisaccardi, vengono scomposte più lentamente rispetto al destrosio o glucosio, e tendono quindi a generare un minore sbalzo insulinico. Minore è la D.E e più lunghe saranno le catene di polisaccaridi con conseguente maggiore lentezza nella loro scomposizione in molecole di glucosio.

Esatto, ma postwo un IG alto è voluto e positivo, e comunuqe il fatto che tu abbia un caso in famiglia (genitore?) non significa che tu debba sviluppare il diabete.

[joghy10]

Ok ho capito grazie mille per le risposte!
Il destrosio preferisco evitarlo assumerò invece le maltodestrine.

Comunque in alternativa cosa potrei assumere?
Adesso sto facendo: subito dopo il wo BCAA poi dopo 20' riso e pollo.
Però da domani dovrò allenarmi alle 16 e non ceno fino alle 20 quindi riso e pollo non li posso mangiare. Voi cosa mi consigliate di prendere?
Whey + 2 banane o gallette di riso?

[Furly]

restando sul cibo solido le gallette di riso sono ottime.
Banana può andare. Altrimenti ti prepari del riso prima (ma è già piu complicato). Volendo del pane bianco.
La quantità di carboidati dipende dal tipo di allenamento in prims ed al resto della dieta giornaliera.
Whey ok.

[brosgym]

Comunque l'IG del pane bianco o delle gallette è paragonabile al destrosio....

[Furly]

si gli IG sono cmq elevati.
Ho per un attimo perso il focus dal problema del diabete ecc..

Non sono un medico, ma presumo che se c'e'questo tipo di problemi in famiglia, ci sia anche un certo tipo di controllo medico generale, tanto per dire, come giustamente mi ha fatto notare brosgym, allora dovresti stare attento anche molto con cibi tipo pane e pasta.... visto il discorso insulinico...

[joghy10]

Prima di tutto vi ringrazio per le risposte.

Ok il destrosio ha ig pari a quello delle gallette di riso e del pane bianco ma un conto è alzare la glicemia assumendo direttamente degli zuccheri un altro è alzarla con zuccheri provenienti da alimenti.

Quindi preferirei prendere gallette di riso o pane bianco o banane.
Cosa è meglio? Ci sono altri carbo in polvere che non sono direttamente zuccheri?
Assumerei inoltre le whey.
Per il dosaggio e il momento di assunzione cosa mi consigliate?

[Unknown_Project]

Comunque l'IG del pane bianco o delle gallette è paragonabile al destrosio....

Ma per pane bianco intendi(o intendete dato che ne vedo parlare spesso) il pane normale/comune giusto?

[Furly]

Ma per pane bianco intendi(o intendete dato che ne vedo parlare spesso) il pane normale/comune giusto?

si ... bianco per differenziarlo dall'integrale

[brosgym]

Prima di tutto vi ringrazio per le risposte.

Ok il destrosio ha ig pari a quello delle gallette di riso e del pane bianco ma un conto è alzare la glicemia assumendo direttamente degli zuccheri un altro è alzarla con zuccheri provenienti da alimenti.

Quindi preferirei prendere gallette di riso o pane bianco o banane.
Cosa è meglio? Ci sono altri carbo in polvere che non sono direttamente zuccheri?
Assumerei inoltre le whey.
Per il dosaggio e il momento di assunzione cosa mi consigliate?

Scusa ma non è così, se l'IG (indice glicemico) quindi la risposta glicemica e quindi insulinica è uguale, non importa che tu stia assumendo un liquido o un solido, un carboidrato (zucchero) semplice o complesso.

Ci sarebbe il vitargo in polvere che considero il meglio.

[joghy10]

Ok grazie ho capito!
Se al posto delle whey dovessi prendere dei pool di aminoacidi? Bastano quelli essenziali EAA o meglio quelli completi?

Adesso che non ho ancora comprato i carbo in polvere cosa mi consigliate di prendere: banana gallette di riso pane bianco?