Consiglio su integrazione.

[legionario92]

Ragazzi salve a tutti.

Oltre alle Whey ed ai BCAA ho acquistato i seguenti integratori e vorrei sapere se possibile,anche solo orientativamente,in che quantità dovrei assumerli.Mi interessa però soprattutto sapere qual'è il momento migliore per assumerli in modo da avere la massima assimilazione e trarne i maggiori vantaggi.

-Multivitaminico Opimum Nutrition Performaxx
-Grassi omega 3 Optimum Nutrition Enteric Coated Fish Oil
-Supporto per articolazioniOptimum Nutrition Glucosamine+CSA Extra Strong
-Vitamina c Universal Buffered Vitamina C 1000

Grazie in anticipo.

[vincenzo78]

Multivitaminico Opimum Nutrition Performaxx ( mattino post colazione )
-Grassi omega 3 Optimum Nutrition Enteric Coated Fish Oil ( pranzo e cena o volendo colazione e pranzo a stomaco pieno 2 grammi per volta )
-Supporto per articolazioniOptimum Nutrition Glucosamine+CSA Extra Strong ( 1 comressa 2 volte al giorno , per buoni risultati ci vogliono tempi lunghi , quindi porta pazienza ).
-Vitamina c Universal Buffered Vitamina C 1000 ( post colazione , post pranzo e post cena , meglio se prendevi quelle da 500 mg per più assunzionigiornaliere

[legionario92]

Vincenzo buonasera.
Forse non ho capito il sarcasmo ihihihihihihi ma non credo che il tuo smile sia attinente. ahahahaha
Potresti darmi qualche consiglio?

[vincenzo78]

Vincenzo buonasera.
Forse non ho capito il sarcasmo ihihihihihihi ma non credo che il tuo smile sia attinente. ahahahaha
Potresti darmi qualche consiglio?

Quale sorriso?

Nel quote al fianco di ciò che hai scritto te , ti ho consigliato la psologia dei prodotti , leggi bene il quote

[Sean]

Vincenzo buonasera.
Forse non ho capito il sarcasmo ihihihihihihi ma non credo che il tuo smile sia attinente. ahahahaha
Potresti darmi qualche consiglio?

Guarda che te li ha scritti nel quote

[iron89]

Quale sorriso?

Nel quote al fianco di ciò che hai scritto te , ti ho consigliato la psologia dei prodotti , leggi bene il quote

Guarda che te li ha scritti nel quote

questo legionario 92 mi fa pisciare

[legionario92]

Oddio!Caro Vincenzo78,ti chiedo scusa.Non avevo letto sopra,credevo ci fosse stato un errore o un problema con la trascrizione del post.Scusa ancora.Grazie invece per la tua sempre grande disponibilità.Ma per la gluco+csa,ho capito due volte al giorno,ma quando?E volendo può essere utile ho è sbagliato prendere la vit c post wo dopo lo shake di pro+glucosio?
Grazie e scusami ancora per la disattenzione.

[vincenzo78]

Oddio!Caro Vincenzo78,ti chiedo scusa.Non avevo letto sopra,credevo ci fosse stato un errore o un problema con la trascrizione del post.Scusa ancora.Grazie invece per la tua sempre grande disponibilità.Ma per la gluco+csa,ho capito due volte al giorno,ma quando?E volendo può essere utile ho è sbagliato prendere la vit c post wo dopo lo shake di pro+glucosio?
Grazie e scusami ancora per la disattenzione.

C'ero rimasto male ,perchè nelle sezioni tecniche non scherzo mai

La Vit. C è ottima anche nel pre e nel post workout , però caps. da 1 gr. a volta sono sprecatine secondo me , l'ideale sono le caps da 500 mg per + assunzioni giroanliere , comunque vedi te.
La glucosamina prendila durante i 2 pasti più abbondanti , pranzo e cena

[legionario92]

Ho capito.Il problema è stata una mia svista infatti non ho mai avuto dei dubbi sulla tua serietà.
Vorrei approfittare di questo post per farti un'altra domanda senza aprirne un'altro.Vorrei sapere quale sarebbe la quantità migliore di acqua per sciogliere in uno shake 30g di whey + 50g di glucosio.Ci sono delle quantità stabilite come per la crea ad esempio oppure è una cosa di gusto personale?
Grazie ancora Vincenzo78 per i tuoi utilissimi consigli.

[vincenzo78]

La Crea 100 ml ogni grammo , quindi per 3 gr. almeno 300 ml.
Lo Shaker con proteine e destrosio ha bisogno di una buona quantità d'acqua , almeno 500/700 ml

[legionario92]

Grazie 1000 Vincenzo78.

[vincenzo78]

Grazie 1000 Vincenzo78.

[legionario92]

Scusami ancora Vincenzo78,ma in questi giorni sto avendo dei dubbi.

Sto infatti assumendo gli omega 3 sempre 15 min prima del pasto per evitare o almeno limitare lo sgradevole sapore di pesce che si presenta poco tempo dopo averle ingerite.Sto sbagliando?

La glucosamina invece la sto assumendo subito dopo pranzo e subito dopo cena.Pensi sia meglio assumerla in altri momenti.Ad esempio,assumendola a stomaco vuoto,ne assimilerei una maggiore quantità?

Per quanto riguarda la vit c,sto seguendo i tuoi consigli,spaccando le compresse da un grammo in due.

Grazie anticipatamente.

[vincenzo78]

Scusami ancora Vincenzo78,ma in questi giorni sto avendo dei dubbi.

Sto infatti assumendo gli omega 3 sempre 15 min prima del pasto per evitare o almeno limitare lo sgradevole sapore di pesce che si presenta poco tempo dopo averle ingerite.Sto sbagliando?

stomaco pieno , volendo puoi prendere 2 grammi anche solo a cena

La glucosamina invece la sto assumendo subito dopo pranzo e subito dopo cena.Pensi sia meglio assumerla in altri momenti.Ad esempio,assumendola a stomaco vuoto,ne assimilerei una maggiore quantità?

Non c'è un'orario preciso , volendo puoi prenderlo pe pranzo e pre cena.

Per quanto riguarda la vit c,sto seguendo i tuoi consigli,spaccando le compresse da un grammo in due.

Ok , puoi prenderle anche da 1 gr. per 2 volte al giorno e la prossima volta le acquisti da 500 mg

[legionario92]

Ok,ma incorrerei in qualcosa di spiacevole o comunque ad una incompleta assimilazione assumendo gli omega 3 pre pranzo e pre cena?

E il contesto per assimilare al massimo la glucosamina?Prima,dopo,durante quale pasto?

Grazie.