integratore di creatina..a 16 anni dopo un mese di palestra??

**ale88** · 23-01-2010, 11:28:21

Originariamente Scritto da dariu93 Visualizza Messaggio

ciao a tutti come dal titolo ho 16 anni e dopo un mese di palestra vorrei iniziare a prendere questo integratore di creatina :
***************************************************************
sono magrissimo sono alto 1 e 78 e peso 55 kili!!!

e vorrei aumentare la mia massa muscolare!!!
come si usa ?? me la consigliate??
è vero che quando uno finisce di assumerla uno si sgonfia di nuovo??
come fare a nn far succedere questo??

grazie a tutti...

io ti consiglio di iniziare prima a mangiare x bene

...

**ripper** · 23-01-2010, 11:38:09

lassa stà

**vincenzo78** · 23-01-2010, 13:09:42

16 anni , pesi 55 kg e pensi alla creatina?

Abbuffati di cibo , ovviamente pulito e non cibo pazzatura , datti delle regole e allenati bene , questa è la tua creatina

**axl_85** · 23-01-2010, 13:16:39

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**theforeign** · 23-01-2010, 13:33:01

1 misurino in lavatrice insieme al sapone quando lavi i tuoi vestiti

**brosgym** · 23-01-2010, 17:55:56

Non è comunque un problema di età ma di anzianità di alleamento, ti alleni da un mese, magari se ne riparla fra almeno 6 -9 mesi seri sia di allenamento che alimentazione.

Calabria dove?

**Mizioz** · 23-01-2010, 19:40:04

Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio

16 anni , pesi 55 kg e pensi alla creatina?

Abbuffati di cibo , ovviamente pulito e non cibo pazzatura , datti delle regole e allenati bene , questa è la tua creatina

**future beast** · 23-01-2010, 20:02:50

Originariamente Scritto da dariu93 Visualizza Messaggio

ciao a tutti come dal titolo ho 16 anni e dopo un mese di palestra vorrei iniziare a prendere questo integratore di creatina :
******NO SPAM*****
sono magrissimo sono alto 1 e 78 e peso 55 kili!!!

e vorrei aumentare la mia massa muscolare!!!
come si usa ?? me la consigliate??
è vero che quando uno finisce di assumerla uno si sgonfia di nuovo??
come fare a nn far succedere questo??

grazie a tutti...

ti prescrivo 3 ore di lettura al giorno di bodyweb!!

***Dsquared*** · 23-01-2010, 20:26:48

aggiustati la dieta in primis, se proprio vuoi provare qualche integratore io mi prenderei un gainer, ma ci sono una miriade di cose da fare prima.

**FFrancesco** · 23-01-2010, 21:09:02

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Non è comunque un problema di età ma di anzianità di alleamento, ti alleni da un mese, magari se ne riparla fra almeno 6 -9 mesi seri sia di allenamento che alimentazione.

Calabria dove?

Si calabrisi ?

**Count Iron** · 24-01-2010, 22:10:35

E dopo un mese di palestra cosa vuoi ottenere,fatti almeno un 6 mesi che è gia buono, e poi integra con la Crea

**future beast** · 25-01-2010, 00:13:31

Originariamente Scritto da FFrancesco Visualizza Messaggio

Si calabrisi ?

Simu i Cusenza, simu i Cusenza!!

scusate l'OT

**MaLeK** · 25-01-2010, 02:22:52

Perchè tra i neofiti va così tanto la creatina? No sta cosa devo ancora capirla

Ma pensa a mangiare e a sudare in palestra prima di prendere integratori no? Pesi 55 chili *****!

**beppeflex** · 07-04-2010, 04:07:01

Si ce' un modo per assumere la creatina,facendo dei carichi,iniziali e scarichi dopo 4 settimane, ma credimi non e' nel tuo caso, come ti e' stato detto hai tre buoni motivi per evitare la creatina,1)sei troppo giovane,se cominci ora con la crea a 30anni che farai???? 2)sei all'inizio,3)sei magro, questo gioca a tuo favore, nel senso che puoi mangiare molti carboidrati(pane pasta ecc) senza ingrassare,ricavando energia pura, mangia tanto, ma con intelligenza,bianchi d'uovo, tonno, pollo, tacchino,carne di cavallo, fegato, pane, pasta, anche condita,miele.
alcuni mangiano tutto cio' ma in quantita ridotte specie pasta e pane, ma tu che sei magro, non avrai problemi.
Quando sarai cresciuto, e vorrai ancora piu' massa, ed energia forse magari puoi iniziare aprovare la crea,ma ricorda che per i reni non e' un toccasana!