CREATINA IN ACQUA
prendendola in qusto modo perde tutte le sue proprietà ? (energia, volumizzatore delle cellule muscolari)
ciao
Albe
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come dice GAW -
Io ho sempre preso la creatina (monoidrata) in semplice acqua e ne ho sempre sentito i notevoli benefici.Commenta
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beh detto in poche parole la creatine ha la funzione di pompare di energia le cellule muscolari e tale energia come ben saprai viene presa quasi esclusivamente da zuccheri. ora se la creatina che assumi è di quelle dette a trasporto destrosio ossia con destrosio annesso puoi anche assumerla con acqua, se invece è la tradizionale creatina cristalliforme pura al 100% allora ti conviene assumerla assieme ad un succo di frutta, meglio se ad alto concentrazione zuccherina; qualcuno consiglia succo d'uva!Commenta
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Io la prendo con latte e proteine faccio male?
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redattore e newser di www.dreameye.itLionLuca
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Wow niko, allora aggiungi carboidrati ad alto IG + taurina + acido alfa lipoico: ESPLODERAI!
- 5 g. creatina (meglio se 10 g. di creavate, ma COSTA!)
- 2 g. di taurina (4 capsule di O-Due in farmacia, se costa prendine solo 2)
- 200 mg. di Acido Alfa Lipoico (2 capsule EAS ALA)
- 1 cpr. cebion 500 masticabile
- 1 cpr. becozym forte (vitamine gruppo B)
PROVARE PER CREDERE!Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
www.nicodipietro.blogspot.itCommenta
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Rischieresti di non ottenere il trasporto all'interno delle cellule muscolari.Originally posted by lionluca:
Io la prendo con latte e proteine faccio male?
Dovresti assumerla con carboidrati ad alto IG per provocare lo sbalzo insulinico.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Per me sei esageratoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Originally posted by Gawain:
Per me sei esageratoIs a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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concordoOriginally posted by Niko:
Io ho sempre preso la creatina (monoidrata) in semplice acqua e ne ho sempre sentito i notevoli benefici.
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Ma la creatina ha un trasportatore cellulare specifico sulla membrana o utilizza il GLUT4?Non è dio che ha creato l'uomo, ma è l'uomo che ha creato dio.Commenta
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Utilizza il GLUT4.
L'insulina induce un rapido aumento di GLUT4 sulla membrana plasmatica attivando così l'ingresso del glucosio e della creatina nelle cellule muscolari.
E' anche per questo motivo che sono molto scettico sui prodotti che sostituiscono agli zuccheri l'ALA. Quello che si sta cercando di fare è stimolare il vettore di creatina nella muscolatura, non gli zuccheri.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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cos'è l'ALA?Originally posted by Gawain:
Utilizza il GLUT4.
L'insulina induce un rapido aumento di GLUT4 sulla membrana plasmatica attivando così l'ingresso del glucosio e della creatina nelle cellule muscolari.
E' anche per questo motivo che sono molto scettico sui prodotti che sostituiscono agli zuccheri l'ALA. Quello che si sta cercando di fare è stimolare il vettore di creatina nella muscolatura, non gli zuccheri.
Non è dio che ha creato l'uomo, ma è l'uomo che ha creato dio.Commenta
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ti consiglio di prendere creatina con i succhi di frutta.Commenta
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Acido Alfa-LipoicoOriginally posted by PaoloP81:
cos'è l'ALA?
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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