Non vado oltre

[badboyct]

Buongiorno a tutti gli utenti del forum, ho letto un pò di tutto e mi sono fatto delle idee sull'integrazione, ma per sicurezza vorrei chiedervi una cosa.

Sono un ragazzo di 23 anni che pratica BB da qualche anno con risultati modesti e credo che la colpa sia della dieta. Premetto che non mangio pesce di quelsiasi tipo e del suino mangio solo prosciutto cotto. La mia dieta tipo è:

Colazione con latte e cereali

Spuntino pane+prosciutto (nn sempre dipende da che ora mi alzo )

Pranzo 90g di pasta+100 di legumi + qualche noce

Spuntino pre allenamento pane+prosciutto
Spuntino post allenamento frullato di banana,mela+4/5 albumi

Cena: Patate al forno o pane + 200g di pollo+insalata abbondante

La dieta è accettabile o dovrei integrare con qualcosa?
Il giorno dopo l'allenamento ho sempre dolori muscolari quindi i pesi e l'allenamento sono giusti(penso) tuttavia non riesco ad andare oltre un certo peso. Sono alto 1.76 e peso 62kg.

Consigli?

[salsa]

Buongiorno a tutti gli utenti del forum, ho letto un pò di tutto e mi sono fatto delle idee sull'integrazione, ma per sicurezza vorrei chiedervi una cosa.

Sono un ragazzo di 23 anni che pratica BB da qualche anno con risultati modesti e credo che la colpa sia della dieta. Premetto che non mangio pesce di quelsiasi tipo e del suino mangio solo prosciutto cotto. La mia dieta tipo è:

Colazione con latte e cereali

Spuntino pane+prosciutto (nn sempre dipende da che ora mi alzo )

Pranzo 90g di pasta+100 di legumi + qualche noce

Spuntino pre allenamento pane+prosciutto
Spuntino post allenamento frullato di banana,mela+4/5 albumi

Cena: Patate al forno o pane + 200g di pollo+insalata abbondante

La dieta è accettabile o dovrei integrare con qualcosa?
Il giorno dopo l'allenamento ho sempre dolori muscolari quindi i pesi e l'allenamento sono giusti(penso) tuttavia non riesco ad andare oltre un certo peso. Sono alto 1.76 e peso 62kg.

Consigli?

ciao, qui però si parla di integrazione nello specifico, la dieta postala nella sez. adatta e con macro ecc. per quantità sarebbe l'ideale, poi andrebbe anche visto l'allenamento e anche per questo c'è una giusta sez. ok

[mr. ciuf ciuf]

il primo consiglio che posso darti è di postare la dieta sull'apposita sezione!

[Furly]

dunque, non sarebbe la sezione adatta, ma qualche consiglio te lo do perchè vedo che hai le idee un attimo confuse ed è meglio fare chiarezza.

- Senza mangiare suino un BBer può stare tranquillamente, anzi, la carne di suino non è propriamente tra gli alimenti top per chi pratica questo sport, specie i salumi.

- il pesce invece si. Ma più che altro per una questione tua personale di salute, visto che una dieta dovrebbe chiaramente essere più varia pox, ed il pesce oltre a tute le proprietà benefiche che ha, è un importante variazione rispetto alla classica carne animale.

- La dieta che hai postato, postala in sezione apposita, ma ti posso già dire che non và; colazione priva di fonti proteiche se non quelle poche che ottieni dal latte; pranzo privo di proteine nobili (prendi solo quelle vegetali da past e legumi, ma il loro profilo aminoacidico è limitato); tutto quel prosciutto non va bene. E in generale è da rivedere in toto.

- il fatto che tu abbia dolori non significa che tu ti sia allenato per forza di cose bene. Io i doms li avverto solo quando cambio programmazioni, per il resto quasi mai. Eppure penso di allenarmi discretamente ;-)

cmq posta in "dieta" e vedrai che risolvi !

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Come detto da tutti gli utenti, Dieta nella apposita sezione Qua parliamo di Integrazione.

[badboyct]

scusate per l'errore di post. cmq visto il fatto che chiedevo se avevo bisogno di integrare ed eventualmente come non mi sembrava tanto sbagliato. ora posto li

[Furly]

scusate per l'errore di post. cmq visto il fatto che chiedevo se avevo bisogno di integrare ed eventualmente come non mi sembrava tanto sbagliato. ora posto li

la risposta alla tua domanda è No. Per il semplice fatto che butteresti via i soldi, senza ottenere risultati. L'integrazione è lo step successivo alla dieta.

[Sean]

Messaggio di moderazione.

scusate per l'errore di post. cmq visto il fatto che chiedevo se avevo bisogno di integrare ed eventualmente come non mi sembrava tanto sbagliato. ora posto li

Il punto 4 del Regolamento di sezione:http://www.bodyweb.com/integratori-u...golamento.html ci spiega bene come comportarci:


4) Il discorso supplementazione è difficilmente separabile da quello della dieta. Al fine di ottenere consigli più appropriati possibile, sarebbe bene aprire in contemporanea, nella sezione dedicata del Forum, un apposito thread con le caratteristiche di alimentazione e riportarlo, tramite link, nel thread di richieste in questa sezione.
Sarebbe bene evitare di inserire i dettagli sulla dieta nei post di apertura, visto che potrebbero dare adito a OT compromettendo la leggibilità dei thread.