vitargo + creatina

[alby636]

Non ha capito cosa intendi?

stiamo facendo un po' di casino. Sì anchio ho sempre pensato che vitargo prewo fosse uno spreco. Di solito mangio liquido per non appesantire lo stomaco e comunque ig basso!
Vitargo l'ho sempre usato come post e insieme ci aggiungo 5 grammi di gluta (e a quanto pare anche di creatina). Poi dopo 15/20 minuti beverone di whey.

[alby636]

a questo punto però ho un'altra domanda:

nel prewo come assumo creatina (3 grammi) senza sconvolgere glicemia e possibilmente a stomaco vuoto? magari con poco poco zucchero non succede niente.......

[Furly]

la tamponi col brioschi o bicarbonato.

[vincenzo78]

stiamo facendo un po' di casino. Sì anchio ho sempre pensato che vitargo prewo fosse uno spreco. Di solito mangio liquido per non appesantire lo stomaco e comunque ig basso!
Vitargo l'ho sempre usato come post e insieme ci aggiungo 5 grammi di gluta (e a quanto pare anche di creatina). Poi dopo 15/20 minuti beverone di whey.

a questo punto però ho un'altra domanda:

nel prewo come assumo creatina (3 grammi) senza sconvolgere glicemia e possibilmente a stomaco vuoto? magari con poco poco zucchero non succede niente.......

Nessuno sta facendo confusione , sei te che hai le idee un pò confuse , il Vitargo è un brevetto studiato apposta per l'assimilazione rapida ed istantanea del post workout , qualcuno ne fa un piccolo uso anche nel during workout , però è un'altro discorso.


La creatina l'assumi solo pre workout? con lo zucchero è sbagliatissimo , devi tamponarla con Brioschi o Bicarbonato , altrimenti verrà veicolata in maniera diversa.

Prima di comprare integratori informatevi bene , non sono caramelle che si prendono a piacimento , deve esserci dietro un pèrchè su dieta e allenamento

[Furly]

ben detto vincenzo

[alby636]

La creatina l'assumi solo pre workout? con lo zucchero è sbagliatissimo , devi tamponarla con Brioschi o Bicarbonato , altrimenti verrà veicolata in maniera diversa.

Prima di comprare integratori informatevi bene , non sono caramelle che si prendono a piacimento , deve esserci dietro un pèrchè su dieta e allenamento

La creatina la assumo prima di fare colazione, prima di pranzo, prewo e post wo. Preferisco dividerla in 4 piuttosto che fare 2 assunzioni più pesanti.

Lo so che gli integratori non sono caramelle..infatti prima di mangiarle sono qua a chiedere il vostro aiuto!!

[vincenzo78]

ben detto vincenzo

Sei in gamba Furly

[Furly]

Sei in gamba Furly

cosi mi emoziono ahah.. anke tu vincenzo alla grande

[Pivellino2]

La creatina la assumo prima di fare colazione, prima di pranzo, prewo e post wo. Preferisco dividerla in 4 piuttosto che fare 2 assunzioni più pesanti.

Lo so che gli integratori non sono caramelle..infatti prima di mangiarle sono qua a chiedere il vostro aiuto!!

Ciao Alby,

ok la suddivisione della creatina (pre-colazione, pre-pranzo, pre e post WO ) anche se aumenterei proporzionalmente le dosi e la concentrerei nelle prime tre fasi appena citate.

Si è parlato di contestualizzazione dell'integrazione del Vitargo in funzione della dieta. Personalmente sto seguendo una carb cycling, e nei giorni ON assumo 60gr preWO, 5gr during, 60gr post WO e mi trovo davvero bene ... una manna !

Stessa cosa per quanto riguarda i BCAA, sto assumendo 20gr di BCAA solo post WO e mi trovo davvero bene.

Questa è la mia esperienza.

[alby636]

Ciao Alby,

ok la suddivisione della creatina (pre-colazione, pre-pranzo, pre e post WO ) anche se aumenterei proporzionalmente le dosi e la concentrerei nelle prime tre fasi appena citate. come la assumeresti te? io farei: ON 3+3+3+3 OFF 3+3

Si è parlato di contestualizzazione dell'integrazione del Vitargo in funzione della dieta. Personalmente sto seguendo una carb cycling, e nei giorni ON assumo 60gr preWO, 5gr during, 60gr post WO e mi trovo davvero bene ... una manna ! come funziona il tuo ciclizzare i carbo? (ma sei in massa?)

Stessa cosa per quanto riguarda i BCAA, sto assumendo 20gr di BCAA solo post WO e mi trovo davvero bene.20 gr tutti dopo?? azzz sono tantini... io faccio 4 pre e 4 post.

Questa è la mia esperienza.

[vincenzo78]

Creatina:
Giorni ON: 3 + 3 + 3
Giorni OFF: 3 + 3

Bcaa , minimo 1 Gr, ogni 10 kg di peso corporeo , di più non fanno mai male

[Pivellino2]

Creatina:
Giorni ON: 3 + 3 + 3
Giorni OFF: 3 + 3

Bcaa , minimo 1 Gr, ogni 10 kg di peso corporeo , di più non fanno mai male

Quoto tutto quanto detto da Vincenzo78 per la crea e per i BCAA.


Quanto a me, ora sono in massa e il mio Carb C. si articola nel seguente nodo:

L (on) - 350 CHO
M (on) - 150 CHO
M (off) -450 CHO
G (on) - 350 CHO
V (on) - 250 CHO
S (off) - 250 CHO
D (off) - 350 CHO & free meal


Il tutto è ovviamente contestualizzato all'articolazione prevista nel programma di allenamento.

Circa i BCAA, mi trovo davvero bene così.

Circa il Vitargo, prima è un manna per il WO nel quale mi spremo a puntino; during mi da energia; post, per la finestra anabolica subito dopo l'allenamento assieme a BCAA; pos post WO, 45gr PRO.

Have a nice night !

[lucads]

nessuno ha risposto alla mia domanda..

allora, la gluta la sciolgo insieme al vitargo+crea dopo 5 minuti oppure la butto giù con i bcaa appena finito l'allenamento?

pensavo che la crea fosse meglio scioglierla da sola..

[vincenzo78]

nessuno ha risposto alla mia domanda..

allora, la gluta la sciolgo insieme al vitargo+crea dopo 5 minuti oppure la butto giù con i bcaa appena finito l'allenamento?

pensavo che la crea fosse meglio scioglierla da sola..

Subito Bcaa , dopo 5 minuti shaker con Vitargo , crea e gluta

[Pivellino2]

Non so,
io assumo 10gr di Glutamina pre colazione e 10gr pre nanna e mi trovo bene.