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grazie vince
ok per sostituire zma al tribulus, ma mi spieghi perché?
ovvio che è solo per capire....magari mi posti un link dove andare a studiare....
grazie vince
ok per sostituire zma al tribulus, ma mi spieghi perché?
ovvio che è solo per capire....magari mi posti un link dove andare a studiare....
Con lo ZMA recuperi meglio e il sonno della notte è tutta un'altra cosa , prendilo prima di coricarti.
vince ho riguardato tutto con attenzione e ho aggiustato ancora tenendo conto delle settimane successive alla prima, ci butti ancora un occhio?
Pre Colazione ALC 500mg + creat 3 gr + glutamm 5 gr + 15 gr. di Brioschi
Post Colazione Multivitaminico + omega 3
Spuntino vit c (nelle sett seguenti ci saranno anche caff e tir)questo è stato un mio errore di battitura: caff e tir non nello spuntino ma a colazione rispettivamente dalla 2° e 3° sett, giusto?
alc pre pranzo dalla 2° sett
Post Pranzo omega 3
60 minuti Pre workout 400 mg caffeina
30 minuti Pre workout ALC 500 mg + creatina 3g + glutamm 5 gr ( + 15 gr. di Brioschi ) + vit b a partire dalla 2° sett c'è anche tir
15 minuti Pre workout 4 bcaa
Immediatamente Post wo 4 bcaa + glutamm 5 gr + creat 3 gr ( +15 Gr. Brioschi ) + banana (ma se c'è la banana il brioschi è necessario?) sarebbe meglio metterlo ugualmente
25/30 minuti Post workout whey
spuntino pomeriggio
Pre cena ALC 500 mg questo a partire dalla 3° sett, giusto?
Post cena Cena 2okg + vit c + omega3
prenanna zma 450 gr (anzi, facciamo 450 mg), dose corretta?
vince ho riguardato tutto con attenzione e ho aggiustato ancora tenendo conto delle settimane successive alla prima, ci butti ancora un occhio?
Pre Colazione ALC 500mg + creat 3 gr + glutamm 5 gr + 15 gr. di Brioschi
Post Colazione Multivitaminico + omega 3
Spuntino vit c (nelle sett seguenti ci saranno anche caff e tir)questo è stato un mio errore di battitura: caff e tir non nello spuntino ma a colazione rispettivamente dalla 2° e 3° sett, giusto?
alc pre pranzo dalla 2° sett
Post Pranzo omega 3
60 minuti Pre workout 400 mg caffeina
30 minuti Pre workout ALC 500 mg + creatina 3g + glutamm 5 gr ( + 15 gr. di Brioschi ) + vit b a partire dalla 2° sett c'è anche tir
15 minuti Pre workout 4 bcaa
Immediatamente Post wo 4 bcaa + glutamm 5 gr + creat 3 gr ( +15 Gr. Brioschi ) + banana (ma se c'è la banana il brioschi è necessario?) sarebbe meglio metterlo ugualmente
25/30 minuti Post workout whey
spuntino pomeriggio
Pre cena ALC 500 mg questo a partire dalla 3° sett, giusto?
Pre Colazione 200 mg Caffeina + 500 mg Tirosina + ALC 500mg + creat 3 gr + glutamm 5 gr + 15 gr. di Brioschi
Post Colazione Multivitaminico + omega 3
Spuntino vit c
Post Pranzo omega 3
60 minuti Pre workout 400 mg caffeina
30 minuti Pre workout ALC 500 mg+ 500 mg Tirosina + creatina 3g + glutamm 5 gr ( + 15 gr. di Brioschi ) + vit b
15 minuti Pre workout 4 bcaa
Immediatamente Post wo 4 bcaa + glutamm 5 gr + creat 3 gr ( +15 Gr. Brioschi ) + banana (ma se c'è la banana il brioschi è necessario?) sarebbe meglio metterlo ugualmente
intanto mi mancano creatina e glutammina e vorrei prenderle in compresse
stavo guardando sulle guide, ma davvero mi sono perso, sono decine di pagine, decine di tipi.....vorrei un tuo consiglio per spendere bene i soldi......
intanto mi mancano creatina e glutammina e vorrei prenderle in compresse
stavo guardando sulle guide, ma davvero mi sono perso, sono decine di pagine, decine di tipi.....vorrei un tuo consiglio per spendere bene i soldi......
Ovviamente il mio consiglio è riferito a Glutammina e Creatina in capsule come da te richiesto.
In polvere invece ci sarebbe l'imbarazzo della scelta , Pharmapure , Eas Isatori , Universal ecc..
senti vince, tornando allintegrazione, ma l'alc pre pranzo lo hai eliminato o ti è sfuggito?
.....perdona il trituramento di palle.....ormai sto finendo
senti vince, tornando allintegrazione, ma l'alc pre pranzo lo hai eliminato o ti è sfuggito?
.....perdona il trituramento di palle.....ormai sto finendo
E' troppo ravvicinato col workout e la pre colazione.
Meglio Pre colazione , Pre workout e Pre cena
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), dose corretta?
oooops!
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