Ciclo creatina

[Ernie]

Ciao ragazzi.
Secondo voi la fase di carico della creatina può durare 2 settimane anzichè 1?
E' meglio farla con creatina monoidrata o con sistema di trasporto?
E il mantenimeto? Meglio monoidrata o sistema di trasporto.
Grazie.

[Lawrence]

Ascolta, io l'ho provata un po' in tutte le zuppe, ti dico come la penso:
1)Se sei un ectomorfo scarnificato ti conviene prendere il Cell-Tech e seguire bene le istruzioni. Ingrosserai davvero se riesci a superare la fase di carico e se puoi permetterti il CellTech
2)Se hai già un po' di carne lascia stare i prodotti con tanti zuccheri e la creatina prenditela con un succo di frutta. In questo caso il carico è consigliabile. 25gr la prima settimana / 10gr la seconda /5gr per il resto del tempo
3)Se hai voglia di farti le menate, ma ottenere un prodotto di qualità, prova a fare come ho fatto io:
1250gr destrosio
300gr creatina AST
50 cps acido alfa lipoico AST
50gr taurina
15gr vitamina C

...avrai a disposizione 50dosi di creatina da 6gr l'una con 25gr di destrosio a dose che potrai usare con o senza fase di carico, risparmiando un bel po' di soldi.

Personalmente non faccio più la fase di carico, perchè non penso sia così importante

Ricorda che taurina e destrosio si vendono in farmacia!

[Ken Waller]

Sono d'accordo. Anche io sto provando a non fare il carico e mi trovo ugualmente bene.

[Zeno]

Il carico ti conviene farlo con la creatina monoidrato meglio se micronizzata per quanto riguarda la fase di mantenimento prenderai dai 5 ai 10 g di creatina monoidrato+destrosio+taurina oppure puoi prendere il cell tech (ma la prima ipotesi è molto piu' economica)

[Zeno]

Ho dimenticato di dirti che nella fase di mantenimento la Creatina con sistema di trasporto va presa dopo l'allenamento

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