La mia integrazione

[Alakey83]

Nei giorni di wo:

Pre colazione:
4 caps leuci bolic
1 misurino cell-tech hardcore
2 caps di omega 3/6 +watt
1 cp multivitaminico jamieson

spuntino 30 gr 100% whey on

pre wo
1 misurino growth factor

during wo
1misurino growth factor

post wo
4 caps leuci bolic
1 misurino cell-tech hardcore

dopo 30'
30 gr 100% whey on

pre nanna
1 misurino san nag
1/2 caps zma san

Nei giorni di rest:

Pre colazione:
4 caps omega3/6 watt
1 caps multivitaminico
1 misurino cell-tech hardcore
4 caps leuci bolic

spuntino 30 gr 100% whey on

metà pomeriggio
1 misurino cell tech a stomaco vuoto

spuntino 30 gr 100% whey on

pre nanna
1 misurino san nag
1/2 caps zma san

che ne dite? sono ben accetti consigli/critiche tutto ciò che volete, mi fido di voi

[vincenzo78]

Nei giorni di wo:

Post colazione:
2 caps di omega 3/6 +watt ( post colazione o post pranzo a stomac pieno )
1 cp multivitaminico jamieson

spuntino 30 gr 100% whey on ( aggiungici 15 Gr. di frutta secca )

pre wo
5 Gr. Glutammina
4 caps leuci bolic
1 misurino growth factor

during wo
1misurino growth factor

post wo
5 Gr. Glutammina
4 caps leuci bolic
1 misurino cell-tech hardcore

dopo 30'
30 gr 100% whey on

pre nanna
3 caps zma san

Nei giorni di rest:

Pre colazione:
5 Gr. Glutammina

Post colazione:
4 caps omega3/6 watt
1 caps multivitaminico

spuntino 30 gr 100% whey on ( Aggiungici 15 Gr. frutta secca )

metà pomeriggio
1 misurino cell tech a stomaco vuoto

spuntino 30 gr 100% whey on ( Aggiungici 15 Gr. frutta secca )

pre nanna
5 gr. Glutammina
3 caps zma san

L'ho sistemata , il Cell tech al mattino è sprecato , però se vuoi prenderlo per la creatina fallo.
Gli omega 3/6 devono essere presi a stomaco pieno , quindi post colazione o post pranzo , stessa cosa per il multivitaminico.
La Glutammina ha bisogno di dosaggi medio/alti , almeno 15 gr. ben distribuiti nell'arco della giornata , per adesso te ne ho messi 10 , però non andare sotto questa soglia altrimenti è inutile prenderla.
Per lo ZMA la dose ideale è di 3 caps nel pre nanna.
Negli spuntini se riesci a mangiare solido è meglio , in alternativa vanno bene le whey che hai messo te , però agggiungici 15 gr. di frutta secca per rallentarne l'assorbimento

[Alakey83]

Grazie vincenzo sapervo di poter contare sul tuo aiuto, quindi tu mi sconsigli di assumere il cell-tech la mattina? io lo volevo prendere per la creatina, in alternativa come lo vedi nel pre wo???
Grazie ancora!!!

[vincenzo78]

Grazie vincenzo sapervo di poter contare sul tuo aiuto, quindi tu mi sconsigli di assumere il cell-tech la mattina? io lo volevo prendere per la creatina, in alternativa come lo vedi nel pre wo???
Grazie ancora!!!

Nasce per il Post , ricordati che contiene carboidrati ad alto IG , ancora ancora al mattino ma assolutissimamente no nel pre workout

[Alakey83]

Vincenzo volevo chiederti nel pre wo posso mischiare insieme nag e growth factor e nel post nag e cell tech??? che ne dici??? Fammi sapere che metto in opera la fusione gia oggi!!!

[vincenzo78]

Vincenzo volevo chiederti nel pre wo posso mischiare insieme nag e growth factor e nel post nag e cell tech??? che ne dici??? Fammi sapere che metto in opera la fusione gia oggi!!!

Puoi , non ci sono controindicazioni , sinceramente preferisco sempre dividerli in quanto la disgregazione e l'assimilazione e diversa da integratore a integratore , però vai tranquillo

[Alakey83]

Sono daccordo con te, cercherò di organizzarmi diversamente, devo dire che sono rimasto sorpreso dall'effetto dello zma ottimo davvero e anche la leucina, si avverte una consistenza diversa dei muscoli, li vedo piu solidi!!! ottimo ottimo davvero

[vincenzo78]

Sono daccordo con te, cercherò di organizzarmi diversamente, devo dire che sono rimasto sorpreso dall'effetto dello zma ottimo davvero e anche la leucina, si avverte una consistenza diversa dei muscoli, li vedo piu solidi!!! ottimo ottimo davvero

Benissimo allora