Pasto solido dopo whey e amino essenziali durante i pasti

[adex]

ciao, sto iniziando da oggi a prendere dopo il wo vitargo+crea+bcaa+glut e dopo mezzora le whey....ecco dopo quanto tempo è consigliato fare un pasto solido? fino ad ora ho sempre aspettato 1/1.30 o al max 2 ore introducendo poi prot+carb+fat (cena), un pasto completo diciamo,....puo andare?

altra cosa...ho acquistato una confezione di amminoacidi essenziali, ho letto in giro che aggiungere 2-3gr di questi durante i pasti aumenta il valore biologico delle proteine ingerite...tutto vero? puo essere utile sul lungo termine?

ovviamente tutto in fase di massa

grazie

[vincenzo78]

Il Pool di aminoacidi è ottimo al posto degli spuntini o volendo nel post workout al posto delle whey , prenderle insieme al pranzo o alla cena è uno spreco.

Il pasto solido puoi farlo 90/120 minuti dopo il workout , altrimenti non avrebbe senso prendere il Vitargo e dopo 30 minuti le whey

[adex]

Il Pool di aminoacidi è ottimo al posto degli spuntini o volendo nel post workout al posto delle whey , prenderle insieme al pranzo o alla cena è uno spreco.

Il pasto solido puoi farlo 90/120 minuti dopo il workout , altrimenti non avrebbe senso prendere il Vitargo e dopo 30 minuti le whey

intanto grazie..., chiarisco appunto per il pool....indubbiamente è ottimo prenderlo in qualsiasi momento al posto della fonte proteica alternativa(cibo o whey), chiedevo pero se prenderne appunto 2-3 grammi durante un pasto possa far alzare la biodisponibilita delle proteine...faccio un esempio...se mangio 100gr di pesce (es. tonno) in cui il valore biologico delle sue proteine è di circa 80, se aggiungo appunto 2-3 gr di pool il valore biologico e quindi la qualita delle proteine stesse aumenta? (diciamo fornire all organismo tutti gli aminoacidi in maniera completa perche come ben sappiamo a parte l uovo le altre fonte proteiche anche se di poco hanno uno o piu amminoacidi in scarsa quantità)

farei questo perchè comunque con una piccolissima spesa sarei a posto per parecchio e chiedevo infatti se puo portare vantaggi sulla sintesi proteica, ecc...e quindi sul lungo periodo in una fase di massa

assumendoli dopo il workout o come un pasto finirei la confezione molto in fretta e visto che per quello uso le whey ugualmente buone non ho intenzione di farlo

spero di essere stato piu chiaro

grazie ancora

[vincenzo78]

Avevo capito benissimo , però sono finezze , su gente comune come Noi non è facile rendersi conto di queste piccole particolarità , io sinceramente non li utilizzerei per quello scopo