Da fine Gennaio

[renzostefani]

Vi riporto il mio piano di integrazione che comincerò a pochi giorni. Non metterò le grammature che penso poco importino o meglio sono interpretabili quindi non verità aprioristiche. Ometto le polveri proteiche. Vorrei il vostro parere solo per quanto riguarda i tempi di assunzione ed eventuali interazioni da evitare:

Mattina pre colaz: creatina (anche nei gg off)

Mattina durante colaz: omega3+nac (anche nei gg off)

Pranzo: multivitaminico (anche nei gg off)

Pre WO: creatina+bcaa+l-gluta+carnitina(solo gg on)

Post WO:creatina+bcaa+l-gluta(solo gg on)

Pre nanna: zma/tribois(20gg uno 20gg l'altro)
carnitina(solo gg off)

[PrinceRiky]

multivitaminico e carnitina a colazione

prenanna tribolus + zma e poi stacchi ogni 20-30giorni.

[vincenzo78]

multivitaminico e carnitina a colazione

prenanna tribolus + zma e poi stacchi ogni 20-30giorni.

[renzostefani]

Dunque carnitina non necessità lo stomaco vuoto mi sembra di capire. Altra domanda, come la vedete prendere la creatina solo nei gioni Wo?troppo sperimentale come protocollo?

[PrinceRiky]

dipende dagli obiettivi.
se vuoi aumentare le prestazioni nel lungo termine, non è molto indicato.

se vuoi migliorare solo l'energia durante l'allenamento è ok

[renzostefani]

allora penso che farò così ed evito anche il pre colaz, non mi va l'effetto della crea:gonfiante e sgonfiante quando si sospende..

[PrinceRiky]

io a sto punto ti consiglio di non prenderla, però vedi tu.

[renzostefani]

Grazie ricky disponibile come sempre... Non è una idea tutta mia quella di prenderla solamente pre e post wo ma di un "grosso" membro di bw, in caso saprò darti le sensazioni..

[PrinceRiky]

anche io spesso l'ho assunta solo in quei frangenti, però devi sapere cosa aspettarti.
ci vuole un buon grado di conoscenza del proprio corpo per valutare le differenze, se assunta così (e poi forse non basta).

io non so quanta esperienza e quanto feeling con l'integrazione tu abbia, però con pochi grammi ogni tanto, più che qualche briciolo di energia aggiuntivo (probabilmente effetto placebo) io non ho mai ottenuto. diverso è se si parla di cocktale a base di cee, arginina, beta-alanina, etc... (es il nitrix) allora la creatina gioca il suo ruolo (comunque non fondamentale).