Sistemiamo l'integrazione!!

***CHEF*** · 17-01-2010, 17:58:13

Originariamente Scritto da insomni@ Visualizza Messaggio

Tra qualche giorno dovrebbero arrivarmi i seguenti prodotti:
BCAA (Isatori)
ALC (Ids)
OMAGA-3 (Isatori)
VITAMINS (Isatori)

Io farei così:

7:00 ALC
7:30 colazione
8:30 ALC
8:45 bcaa
9:00-10:30 wo
10:30 bcaa
11:00 spuntino post wo
13:00 ALC
13:30 pranzo + vitamins
17:00 ALC
17:30 spuntino
20:30 cena + omega-3

Quantità:
Vitamins = 1cps
Omega-3 = 2cps
Bcaa = 3gr prewo + 3gr postwo (1gr ogni 10kg)
Alc =
I sett. 1,2gr
II sett. 1,8gr
III sett. 3gr
IV sett. 3,6gr
V sett. 4,8gr
VI sett. 2,4gr
VII sett. 1,2gr
VIII sett scarico

Go baby go!!!!

**brosgym** · 17-01-2010, 17:58:17

Direi che va bene, forse potresti evitare la VII settimana di ALC

**insomni@** · 17-01-2010, 18:02:51

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Direi che va bene, forse potresti evitare la VII settimana di ALC

Dici di fare lo scarico la VII settimana e poi ripetere?

**insomni@** · 17-01-2010, 18:03:26

Originariamente Scritto da CHEF Visualizza Messaggio

Go baby go!!!!

GRAZIE!!!

**brosgym** · 17-01-2010, 18:05:40

Originariamente Scritto da insomni@ Visualizza Messaggio

Dici di fare lo scarico la VII settimana e poi ripetere?

Si magari prendendoti due di scarico

**insomni@** · 17-01-2010, 18:09:44

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Si magari prendendoti due di scarico

Perfetto!!! Grazie

**insomni@** · 21-01-2010, 17:17:24

Volevo chiedere un paio di cose.

Nei giorni di rest non devo prendere solo i BCAA?

Un giorno a settimana faccio cardio la mattina appena alzata a digiuno. La dose dei BCAA da assumere? Un 5gr prima del cardio e 5gr dopo vanno bene?